妊娠中に間違った食べ物を選ぶと赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります

あなたはあなたの人生の最も重要な決定をしました、そしてあなたがあなたの人生を通して何よりも愛するであろうあなたの赤ちゃんは今あなたの子宮の中で成長しています。彼が生まれる前にあなたは彼の健康について考え始めなければなりません。この点で注意を払うべき最も重要なポイントの1つは健康的な食事です。多くの妊婦は、妊娠プロセスを開始するときに、どの食品をどのくらい摂取するかを知りません。しかし、間違った食べ物を食べると、あなただけでなく赤ちゃんの命も危険にさらす可能性があります。メモリアルアンカラ病院婦人科および産科の専門家は、妊娠中の健康的な食事のヒントを説明しました。

有害な細菌は赤ちゃんの健康を危険にさらす可能性があります

一部の食品には、サルモネラ菌、大腸菌、リステリア菌、トキソプラズマなどの細菌が含まれています。これらが消費されると、人への汚染のリスクが高く、人の健康に危険です。妊娠中に感染するこれらの細菌の治療は非常に困難であり、赤ちゃんの発育に深刻な損傷を与える可能性があります。普通の人には下痢や吐き気などの不快感を引き起こしますが、流産、早産、低出生体重、赤ちゃんの異常を引き起こす可能性があります。したがって、注意が必要です。

1-生または加熱が不十分な肉、卵、シーフードは絶対に食べないでください。肉、魚、鶏肉、卵は非常によく調理する必要があります。特に赤身の肉や鶏肉を調理する場合は、内部も調理する必要があります。

2-果物や野菜などの生の製品は流水で洗う必要があります。流水で洗っていない生のものは食べてはいけません。これらの食品はよく掃除する必要があります。

3-生乳および生乳から作られた製品は使用しないでください。低温殺菌されたミルクと乳製品から作られたチーズとヨーグルトは消費されなければなりません。

4-冷たい燻製シーフードは食べてはいけません。

5-ソーセージ、サラミ、冷やした冷製肉、フォアグラは摂取しないでください。

6-重金属と水銀の量は、深海に住み、小さな魚を食べて餌を与え、長生きする魚の方が多い。これらの生き物の例は、粗いサバ、メカジキ、マグロです。ムール貝は妊娠中に摂取してはならないシーフードの1つです。私たちの国の海で見られるこれらのシーフードは消費されるべきではありません。水銀の少ない魚は週に1回摂取できます。ブルーフィッシュ、オーシャンバス、オヒョウ、鯛、マグロ、サーモンなどの魚です。

7-砂糖を含む食品も食べてはいけない食品の中に数えることができます。母親が摂取した砂糖は赤ちゃんに利益をもたらさず、逆に有害です。妊娠は、人体をより糖尿病にするホルモン状態です。糖尿病で単糖や炭水化物が避けられるように、母親と赤ちゃんの健康のためにそれらを避ける必要があります。したがって、ペストリー、ドーナツ、デザートからはできるだけ避けてください。

妊娠中の健康的な食事のためのヒント

社会で知られていることとは反対に、妊娠はカロリーを増やすことによって養われる必要がある期間ではありません。通常の食事に加えて、余分なグラスのミルク、1〜2個のミートボール、つまりタンパク質、および1枚のパンを食べると、必要な余分なカロリーがすでに摂取されています。クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ミルク、ヨーグルト、卵、魚などのタンパク質ベースのビタミンおよびオメガ3が豊富な製品は、テーブルから逃さずに渡す必要があります。

ミルクと乳製品の1〜3部を1日摂取する必要があります。

2-肉、魚、鶏肉のいずれかを毎日摂取する必要があります。

3-グリーンサラダは毎日消費する必要があります。ただし、野菜はよく洗う必要があります。

4-季節の野菜と果物は、それらを変えることによって交互に消費されるべきです。

5-クルミ3個、アーモンド10個、ヘーゼルナッツ10個に1個を毎日摂取する必要があります。

6-卵は少なくとも週に4日食べる必要があります。

7-1日に最低2リットルの水を飲む必要があります。夏の水の必要量は2.5〜3リットルまで増加します。

8-魚は週に2、3回摂取する必要があります。カタクチイワシ、アジ、ハドック、カツオ、マス、サーモンイワシは、週に2〜3回簡単に摂取できます。これらは小さく、長生きせず、底魚ではないため、水銀の含有量が少なくなります。ブルーフィッシュ、シーバス、売春宿、マグロ、サーモンなどの魚はわずかに多くの水銀を含んでいますが、それらの栄養価はかなり高いです。このグループの魚は、せいぜい週に1回摂取することをお勧めします。魚1杯は大人の手のひらサイズの約120gと考えられています。