小さな効果6ビッグフルーツチェリーの利点

さくらんぼは、その色、心地よい香り、味わいで夏のお気に入りの果物の1つであり、茎から芯まで多くの健康上の利点があります。水分含有量が80%で夏の果物の中で重要な位置を占めるチェリーは、熱による増加する液体の必要性を満たすのに役立ちます。暑い時期に好まれるこの果物は、体重増加や健康への害を防ぐために適切な量を摂取する必要があります。メモリアルアンカラ病院栄養および食事療法部門からのDyt。 CeydaNurÇakınは、サクランボが健康に及ぼす影響についての情報を提供しました。

その小さな利点は巨大です

夏の果物の中で最も小さいが最も豊富な果物の1つである、アントシアニン、クォーチン、繊維などの抗酸化化合物、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、メラトニンは、多くの病気の予防効果があります。チェリーには、赤、白、黄色、バーガンディの色がたくさんあります。色が暗くなるにつれて栄養価が上がるこの果物の有益な効果のいくつか:

  • それは抗癌効果を示します: 抗酸化力が最も高い果実のひとつであるサクランボは、新陳代謝の結果で細胞に有害な影響を与えるフリーラジカルや細胞へのストレスを軽減することで、ガンを予防する効果があります。

  • それは脳卒中のリスクから保護します: 血圧低下、心血管疾患、脳卒中のリスクから保護する機能があります。特に夏の間は、体温上昇に問題のある血圧の患者さんは、毎日の食事にキラザを含める必要があります。

  • 肌の健康に有益: ビタミンC、ビタミンA、ポリフェノールの組み合わせのおかげで、肌のきめにもプラスの効果をもたらします。したがって、それはまた、夏の間に日光にさらされると悪化する可能性がある皮膚の健康を保護するのに役立ちます。

  • 桜の茎は浮腫の愁訴を減らします:桜の茎を茹でて水を飲むことは、便秘や浮腫の訴えを解決するために長年使用されてきた方法です。チェリーとチェリーの茎のジュースは、腸の動きを増加させ、体からの水分排泄を刺激することができます。ただし、夏の間このアプリケーションを頻繁に使用すると、すでに増加している水分の必要性に応じて、体がより脱水状態になる可能性があります。排便の増加は、腸の表面にも損傷を与える可能性があります。さくらんぼの茎を茹でて水を消費する代わりに、全体としてさくらんぼを食事に含める方が健康的です。

  • それは満腹感を与え、デザートへの欲求を抑制します: さくらんぼは、体重を減らしたい人にとって重要な役割を果たします。この果物の高い栄養価は、体重管理のための3つの最も重要な要素である腸の健康、運動、睡眠の質においても重要です。成人は腸の健康のために1日あたり30〜35グラムの繊維を消費する必要がありますが、1日に2杯のサクランボを消費することはこの必要性の約15パーセントを満たします。さらに、その複雑な炭水化物含有量のために、サクランボは満腹感を長引かせ、デザートへの欲求を抑制します。カリウムとマグネシウムを含むことで運動後の筋肉痛を軽減するチェリーは、メラトニンを含むことで不眠症にも効果があります。

  • それは便秘の問題の解決策になる可能性があります: 成人の場合、果物の消費量は、毎日のエネルギー需要に応じて3つの部分になります。さくらんぼのグラス(約10〜12個)は果物の一部に相当しますが、便秘の問題がある人は、さくらんぼとして日中のすべての果物の消費を好むかもしれません。ただし、食事に多様性を加えるために他の果物を含めたい人は、サクランボを1〜2人前に制限することができます。