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不安障害は精神障害の1つです。社会の18％に影響を与えるこの問題は、それがさらに増加すると病気のレベルに達する可能性があります。非常に疲れて生活の質を低下させる不安障害の治療が可能です。

不安（不安障害）とは何ですか？

心理学では不安神経症として知られている不安神経症は、危険な状況で「挑戦する準備ができているべきであることを体に知らせる」信号です。自然で必要な不安が感じられると、呼吸と心拍数が加速し、より多くの酸素が筋肉に供給されます。したがって、体は危険な状況に備えています。危険な状況に注意する必要があるとき、人はこの衝動に警戒しています。自然不安と呼ばれるこの衝動のおかげで、交通の危険な状況でハンドルに突然介入するなどの状況を助け、試験でより良いパフォーマンスを示すことができます。実際、日常の問題に対処し、重大な状況に直面したときに迅速な決定を下すために、心配する必要があります。

一方、不安障害とは、危険がないときに不安感が現れ、長く続き、非常に強く感じることです。重度の不安障害は、人々を非常に不快にし、日常の機能を実行することを困難にする可能性があります。不安障害のある人の社会生活では、他の人との関係も悪影響を受けます。

不安を抱えている人は、不安を強く感じていることに気づくことがよくあります。しかし、彼らは自分自身をコントロールして落ち着くことができません。状態がこのレベルに達したとき、人々は健康的な生活を送るために治療を受けるべきです。

不安の症状は何ですか？

• あなたが安全で無価値だと思う
• 他人と話すのは難しいと信じる
• 人前での会話や食事は控える
• 緊張し、不安になり、悩み、そして識別できないほどぎこちなく感じる
• 人々を彼らの言葉で夢中にさせるために
• 環境から離れて逃げ出したい
• 筋肉痛がある
• 急速な呼吸
• すばやくストレッチ
• 振とうを始めるには、振とう
• 絶望感
• ずっと泣きたい
• 集中できない
• すぐに疲れる
• 不眠症がある
• 覚えにくい
• 悲しい状況に集中する

あなたの子供時代に注意を払ってください！

特に小児期の外傷性イベントは、脳の恐怖処理メカニズムに感受性を引き起こし、ストレス要因に対してより敏感になります。不安に関する研究によると、環境的要因と遺伝的要因の両方が、小児期に発生する不安障害に関与しています。上記の不安障害の症状の1つでも子供に見られる場合は、時間を無駄にすることなく専門家のサポートを受けることが有益です。

不安障害の危険因子は何ですか？

以下の要因の中にある人々は、不安障害を抱えている可能性があります。

• 分離イベントに対する過敏症
• 怒りと中毒の素因
• 子供の身体的または性的虐待
• ストレスの多い生活空間
• 問題のあるアタッチメントパターン
• 散逸不安の素因

不安障害の種類は何ですか？

強迫性障害（強迫性障害）： 反復的な強迫性および強迫性行動。人々は、意図しない考えのために常に恐怖の状態にあります。これらの考えを抑えるために、人々は常に手を洗い、ドアのロックをチェックし、ストーブがオフになっているかどうかを確認します。この状況は社会では「執着」と考えられていますが、実は心理的な病気のひとつです。執着と呼ばれるこれらの儀式を行わないと、不安がさらに悪化する可能性があります。これらの時間のかかる執着のために、人々は彼らがすべきことをすることができず、彼らはより疲れます。

パニック発作： それは重大な状態ではありませんが、人に強い不安と恐怖を感じさせるのは不快感です。パニック発作の症状は非常に深刻であるため、パニック発作のある人は脳卒中や心臓発作を起こしているように感じることがあります。パニック発作が発生すると、心拍数と心拍数が加速します。

不安発作とパニック発作の症状は似ていますが、それらは異なる問題です。不安には常に不安があり、それは常に潜在意識の中で感じられます。パニック発作では、人は攻撃されて危険にさらされていると感じ、失神すると思い、心臓が速く鼓動し、呼吸が止まります。攻撃は数分または数時間続く可能性があります。

外傷後ストレス： それらは、トラウマ的な出来事の後に感じられる恐れと身体的反応です。人々はこれらの恐ろしい出来事を思い起こさせることによってそれらを再現します。身体の痛みと不眠症は、心的外傷後ストレスが原因で発生する可能性のある状態です。

全般性不安障害： それは人がすべてについて不安と不安を感じるときです。家の盗難、地震、愛する人の病気、借金を返済できないなどの手に負えない状況を心配することは、その人を落ち着かなくさせ、夜眠ることができなくなる可能性があります。

広場恐怖症： 不安を感じるとすぐに助けが得られなくなるのではないかと恐れています。この状態の人は、映画館、自然活動、公共交通機関など、医者から遠く離れた場所にいることを望んでいません。

社会恐怖症： それは混雑した環境での屈辱や愚かさへの恐れです。この状態の人々は、大声で話したり、食事をしたり、群衆の中でパーティーに出席したりすることをためらっています。

何が不安を引き起こしますか？

多くの精神障害と同様に、不安障害の正確な原因は理解されていません。非常にストレスの多いトラウマ的な出来事の後に発症する人もいれば、理由もなく発生する人もいます。

一般的な不安障害は、脳に自然に見られる特定の化学物質の不均衡によって引き起こされます。これらの化学物質は、神経伝達物質と呼ばれるセロトニンとネロピネフリンです。不安障害は、脳内化学物質の不均衡だけでなく、身体の生物学的プロセス、環境と経験、および遺伝的要因によっても引き起こされる可能性があります。遺伝的および環境的要因に加えて、人々の精神状態および気質も不安と密接に関連しています。

不安はどのように診断されますか？

持続的な不安の思考が日常生活や社会環境に影響を及ぼし始めた場合は、不安のテストと診断をその分野の専門家が行う必要があります。全般性不安障害の診断は難しいため、専門家からの質問に誠実かつ正確に答えることが非常に重要です。

不安をどのように治療するのですか？

不安障害は心理療法と薬物療法で治療されます。このために最初にすることは、精神科医に申し込むことです。治療を開始する前に、包括的な評価プロセスに合格します。不安の症状が身体の病気によって引き起こされているかどうかを理解するために、さまざまな検査や検査を行う必要があります。

投薬： 不安症状を和らげるための不安治療には、さまざまなうつ病治療薬（抗うつ薬）が使用されています。

心理療法： 認知行動療法と言語療法では、否定的な考えを肯定的な考えに置き換えることを学ぶことができます。認知行動療法は、人々が不安を引き起こす思考の根源に到達し、問題を解決するためにさまざまな行動習慣を発達させることを可能にします。

これらの方法の一方または両方は、不安の治療に一緒に使用することができます。医師とカウンセリーは、どの治療法がその人に適しているかを理解するために一緒に決定します。同じ不安治療がすべての人に適しているとは限りません。

不安に対処する方法は何ですか？

呼吸法：適切な呼吸は落ち着くのに非常に効果的です。落ち着いて再び集中するための呼吸法を学ぶことができます。

立ち上がって体を直立させておく： 恐怖や危険を感じると、潜在意識からの衝動で前かがみになり、心臓や肺を保護する状況が発生します。立ち上がってまっすぐ立っていると、すべてが正常であるというメッセージを体に送ることで落ち着くのに役立ちます。

3-3-3ルールを適用します。不安発作が始まっていると感じたら、3-3-3のルールに従うことで落ち着くことができます。

• あなたの周りにあるものを3つ挙げてください。
• 聞こえる3つの音を言ってください。
• あなたの体の3つの部分。指、手首、腕を動かします。

不安の予定を作成する： あなたが心配しているすべての詳細を書き留めて、それらについて考える時間枠を設定してください。したがって、一日中同じ恐怖を抱く代わりに、あなたはそれのために一日の特定の時間を過ごすことができます。

あなたがいる瞬間に集中する： 将来何が起こるかを考えるのではなく、今いる時間に焦点を合わせてください。心配することは何もないことを思い出してください。

忙しくしてください： 不安発作が来ていることに気づいたらすぐに、あなたが従事できることを見つけてみてください。散歩をしたり、本を読んだり、映画やビデオを見たりすることで、不安な思考パターンから抜け出し、コントロールすることができます。

砂糖を避ける： 砂糖の過剰摂取は不安を引き起こすので、不安発作が来ていることに気づいたらすぐに、甘い食べ物に近づかないでください。代わりに、タンパク質食品を食べ、水を飲むことを選択してください。