甘い危機に終止符を打つ提案
甘いものへの欲求は、幸福や悲しみから来ることもあれば、注目を集める広告を伴うこともあり、自発的に危機に陥ることもあります。この欲求を頻繁に経験すると、体重増加が促進され、全体的な健康に悪影響を及ぼします。しかし、チョコレートの瓶の端を持ってくるか、家のすべてのデザートを仕上げないと、多くの人が適切に管理できない甘い危機を克服することはそれほど難しくありません。 MemorialBahçelievlerHospitalNutritionandDiet Department Expertsは、甘い危機を正しく管理する方法についての情報を提供しました。
甘いものへの愛は女性にもっとある
デザートは多くの人にとって欠かすことのできない食べ物のひとつです。お菓子への愛情はより多くの女性に見られることが知られています。デザートを食べると、セロトニンとエンドルフィンが放出されます。このため、少しでも不幸でもデザートになりがちです。デザートは必要ではなく、ただ食べたかっただけの食べ物であることを忘れてはなりません。それは、脂肪の多い甘い炭水化物と栄養素で構成されています。毎日の必要以上に摂取すると、肥満、糖尿病、高血圧などの慢性疾患につながる可能性があり、時間の経過とともに、あなたの生活の快適さが影響を受け、あなたのパフォーマンスが低下します。
甘い危機を引き起こす6つの状況
いくつかの研究では、甘い渇望を引き起こす多くの要因が言及されています。デザート危機に至った理由は次のとおりです。
- 低血糖症: 低血糖症は血糖値の急激な低下です。おやつなしでの長期の空腹の場合、甘いクランチは避けられません。低血糖症がある場合は、3時間ごとに軽食をとる必要があります。
- 多嚢胞性卵巣症候群: この問題を抱えているほとんどの女性はまた、隠された砂糖を持っています。多嚢胞性卵巣症候群の人は、産科医や専門医の治療で甘い危機を回避することができます。
- ビタミン、ミネラル欠乏症: 鉄、クロム、マグネシウムが不足している人は、より甘い危機を経験することが知られています。したがって、ビタミンとミネラルの欠乏は医師の管理下で評価する必要があります。
- 月経前症候群: ほとんどの女性は通常、甘いものを切望しませんが、生理前に大量に甘いものを消費する必要があります。この理由は、この期間中にエストロゲンホルモンが減少するためです。栄養士に適用される戦略でこのプロセスを克服することは可能です。
- 感情的な状態: うつ病の過程で、渇望が高まる可能性があります。研究では、結婚中に不幸な女性は他の女性よりも多くのお菓子を必要とすることが観察されています。うつ病については、セラピストの助けを求める必要があります。同じプロセスで栄養士の管理下に入ると、良い結果が得られます。
- 習慣:家族が子供時代に報酬に与えるチョコレートは、将来のすべての幸せで成功した期間における報酬の認識として見ることができます。少しダークチョコレートでも問題ないかもしれません。「自分でデザートを買うよ」と言うと、誇張の渇望を引き起こす可能性があります。
強力な消化器系によるデザート危機の終焉
甘い歯を鎮めるヨーグルトバー
蜂蜜大さじ5 赤い果物の半分のガラス-ブラックベリー、ブルーベリーまたはラズベリー オートミール大さじ4 ピスタチオ大さじ2-粗く刻んで塩を含まないようにする必要があります 製作: ヨーグルトとハチミツを混ぜます。この混合物を、ベーキングペーパーを置いた20 * 30cmの平らなトレイに広げます。オーツ麦、フルーツ、ピスタチオを振りかけます。混合物を冷凍庫に5時間置きます。十分に凍らせたら、鋭利なナイフで三角形に切り、待たずに食べます。 甘酒ミューズリー 500グラムのオーツ麦 糖蜜のティーグラス1杯、蜂蜜のティーグラス半分 刻んだ生アーモンド1カップ 刻んだドライフルーツ1カップ
製作: