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便秘は、便秘とも呼ばれ、腸の動きが遅いために1週間に3回以下の排便に付けられる名前です。排便困難、不完全な排便、痛みを伴う排便、膨満などの悪条件を引き起こす便秘は、腸障害によく見られます。便秘は、閉塞性タイプと見なされることもあれば、排便の減速と見なされることもあります。

生活条件と食事パターン;それは女性、男性、赤ちゃん、子供そして大人に便秘を引き起こす可能性があります。膨満感や不快感を引き起こし、生活の質に悪影響を与えるこの状態に適した薬や食品があります。重度の便秘の場合、投薬が必要になる場合があります。

深刻な健康問題は、長期の便秘の根底にある可能性があります。腹痛、体重減少、便秘を伴う直腸出血などの症状がある場合は、結腸内視鏡検査と臨床検査を使用してこの問題の原因を調査する必要があります。

便秘の症状は何ですか？

• 非常に硬いスツール
• ごくわずか
• 強制削除
• その頻度は少ないです

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便秘の原因は何ですか？

排便困難と定義される便秘の形成には、不健康な栄養や食生活、座りがちな生活、薬物使用などの要因が消化器系の病気と一緒に関与しています。便秘の原因は何ですか？質問に対する他の回答は次のようにリストできます。

• トイレの必要性を延期する
• 固形食品を食べる
• 牛乳の消費量が多すぎる
• 直腸または結腸の狭窄または閉塞
• 直腸または結腸の周りの神経の異常
• ホルモン性疾患
• 排便に関与する筋肉機能障害
• 抗うつ薬、アルミニウムを含む制酸薬、血圧薬、パーキンソン病、鉄サプリメント
• 運動不足
• 糖尿病や甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）などの病気

便秘の原因となる食品は何ですか？

便秘を引き起こすことが知られているいくつかの食品は、可能な限り避けるか、制限する必要があります。これらは次のようにリストできます。

• バナナ
• パスタ
• ご飯のお粥
• ご飯
• ミルクの消費量が多すぎる
• ファストフード

食事療法やアクティブなライフスタイルに注意を払っても便秘の問題がまだある場合は、便秘の治療について医師に相談する必要があります。

便秘はどうなりますか？

便秘の最も重要な原因の中で、間違った食習慣が最初に来ます。このため、最初に栄養プログラムを少し変更することで便秘を防ぐことができます。便秘の原因となる食品の摂取を避け、排便を促進する食品を選択することで、便秘に対する予防策を講じることができます。

「便秘には何がいいの？」「便秘はどうやって通過するの？」 質問に答えられる項目は次のとおりです。

• たくさんの水と液体食品を消費する必要があります
• もっと動きがあるに違いない
• 繊維ベースの野菜、果物、豆類、穀物からなる栄養プログラムを準備する必要があります。
• ドーナツはよく噛んだ後、飲み込んでください。
• カフェインの過剰摂取は避けるべきです
• 過剰なミルクや乳製品は消費しないでください。
• トイレの配置を作成し、トイレの必要性を遅らせるべきではありません

長期の便秘の場合は、オンラインで病院を予約して専門医に診てもらうと便利です。

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便秘に良い食べ物は何ですか？

ドライフルーツ： 朝食前に空腹時にドライアプリコット、イチジク、ダムソンプラムを食べ、その上で温水を飲むと腸が機能します。これらの食品は、朝の空腹時に摂取するとより効果的です。さらに、ドライフルーツは生で消費することも、コンポートとして好むこともできます。プルーンは便秘の自然療法として広く消費されています。

それ： 何らかの理由で水の消費量が制限されていない場合は、便秘期間中に十分な水を飲むように注意する必要があります。この重要な習慣を延期する人は、アラームを設定することによって自分自身を思い出させる方法を試すことができます。

亜麻仁： ヨーグルトを加えることで摂取できる亜麻仁は、便秘に良い食品のひとつです。

白身の肉： 肉を消費する場合、赤身の肉の代わりに白身の肉や魚を選ぶと腸がリラックスします（赤身の肉が多いと腸に負担がかかります）。

食物繊維： マメ科植物、ビート、リーキ、アーティチョーク、ほうれん草、キャベツ、クランベリー、セロリ、亜麻仁などの繊維が豊富な食品の摂取は、腸の動きを助けます。繰り返しますが、繊維質の食品グループの中で、豆、エンドウ豆、レンズ豆は便秘に適しています。

便秘に良いリンゴ、ブドウ、アボカド、プラムなどの繊維質の果物は、便秘に苦しむ人々によって消費されるべきです。リンゴは、食物繊維の含有量を増やし、便秘を和らげる簡単な方法の1つです。梨は、便秘に良い繊維が豊富なもう一つの果物です。中型の洋ナシ（約178グラム）には約5.5グラムの繊維が含まれています。この割合は、1日の推奨食物繊維摂取量の22％です。キウイは便秘に良い果物の一つです。便秘に苦しむ人々の問題を解決するのを助けることができるもう一つの果物はイチジクです。イチジクは、食物繊維の摂取量を増やし、健康的な腸の習慣を促進するための優れた方法です。オレンジ、グレープフルーツ、みかんなどの柑橘系の果物も、食物繊維の優れた供給源であり、便秘に適したさわやかなスナックです。これらの果物は皮の可溶性繊維ペクチンが豊富です。実際のところ、ペクチンは結腸通過時間を加速することによって便秘のある人を助けることができます。柑橘系の果物は、皮に溶ける繊維ペクチンも豊富です。ペクチンは結腸通過時間を短縮し、便秘を減らすことができます

オリーブ、オリーブオイル、タイム： オリーブ、ケーキ、オリーブオイルをのせて食べると便秘に効果があります。オリーブオイルは腸を通る食物の通路に付着するので、空腹時に小さじ1杯のオリーブオイルを摂取すると便利です。

便秘に良いこれらの食品を長期間摂取し、やりすぎると、腸が免疫力を失い、通常の状態では排便できなくなる可能性があります。

子供の便秘には何が良いですか？

便秘は子供たちの最も一般的な問題の一つです。この理由には、十分な水を消費しない、トイレに行くのが遅れる、ストレス、心理的問題、過剰な牛乳、固形食品、便秘を引き起こす食品の消費などがあります。場合によっては、肛門のひび割れやさまざまなホルモン障害も子供の便秘を引き起こす可能性があります。食生活で便秘になっている子供の食事に、便秘に良い食べ物を加えることで解決策を見つけることができます。子供の便秘に何が良いのかという質問に対して、次の答えを与えることができます。

• 牛乳の消費量を減らし、山羊乳を優先する必要があります。
• 白パンの代わりに全粒粉パンを出す必要があります。
• 砂糖製品は消費されるべきではありません。
• ライスピラフやパスタの代わりにブルガーピラフをお勧めします。
• 腸内細菌叢を調節するために、自家製ヨーグルト、ケフィア、ヨーグルトスープなどの食品を好む必要があります。
• 森の果物、食物繊維が豊富な野菜を子供の食事に加える必要があります。
• ドライフルーツとこれらの果物から調製された食品は消費されるべきです。
• 酸性のソフトドリンク、コーヒー、紅茶などの飲み物は子供に与えてはいけません。
• 座りがちな子供のための活動エリアを作成し、子供に十分な運動を提供する必要があります。

赤ちゃんの便秘には何が良いですか？

大人や子供と同じように、便秘の問題は赤ちゃんに見られます。幼い赤ちゃんに便秘が発生すると、母親はパニックになり、「赤ちゃんの便秘はどうなるのか」とすぐに尋ねます。質問への答えを求めています。赤ちゃんの便秘の原因は複数ある可能性があるため、赤ちゃんをよく観察する必要があります。赤ちゃんの便秘の原因には、腸の構造的および解剖学的問題、遺伝的腸の遅さ、過度のミルク消費、心理的要因、および赤ちゃんの固形食品の継続的な摂取が含まれます。赤ちゃんが便秘であるかどうかを理解するには、トイレの習慣に従う必要があります。毎日大きなトイレをしている赤ちゃんが2〜3日おきにトイレを始めたり、排尿中に泣いたり、落ち着きがなく、便が硬い場合は、便秘が挙げられます。排便中に血液が見られた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。赤ちゃんの便秘に何が良いのかという質問への回答として、以下の項目が挙げられます。

• 赤ちゃんをぬるま湯に浸すと、筋肉がほぐれ、リラックスするのに役立ちます。入浴中は温水に5〜10分座ると効果的です。
• ワセリンやグリセリンを赤ちゃんのお尻に塗ると、快適に排便できます。
• 4か月以上の乳児に便秘が見られる場合は、食事の横に梅、リンゴ、梨、桃のジュースを与えることができます。
• 運動や赤ちゃんの行動は、便秘の赤ちゃんを和らげるために適用することもできます。
• 赤ちゃんをリラックスさせるために適用できる別の方法はマッサージです。赤ちゃんの胃を半月の動きで手でマッサージすることにより、腸の動きを加速させることができます。

赤ちゃんの構造はそれぞれ異なるため、これらすべての方法を試す前に医師に相談すると便利です。

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妊娠中の便秘には何が良いですか？

妊娠中のホルモンの変化や体の変化に伴い、トイレの習慣の変化も見られます。便秘は、落ち着きのなさや膨満感とともに妊娠中に発生する可能性があります。この理由の中には、妊娠ホルモンが排便を遅くする、体重増加、動きの減少、便秘になりやすい体、鉄剤、不規則な食生活が含まれる可能性があります。妊娠中の便秘は悪い妊娠や不幸な妊娠につながる可能性があるため、いくつかの予防措置を講じる必要があります。 「妊娠中の便秘には何がいいですか？」質問には次のように答えることができます。

• 妊娠中の便秘に悩まされないようにするためには、より多くの野菜や果物を摂取する必要があります。特に未調理の野菜や果物は、妊娠中に便秘に苦しむ人々にとってリラックスできます。
• 妊娠中の便秘を和らげるために、頻繁にそしてより少なく食べる方法が適用されるべきです。よく噛んだ後は、食事を抜いたり、食べ物を飲み込んだりしないでください。
• ドライフルーツから無糖のコンポートを作ることで、液体の必要性と腸の操作の両方を満たすことができます。
• 妊娠中にハーブティーを飲むときは注意が必要です。水分の必要性を満たすために好まれるハーブティーは、ビタミンとミネラルの吸収を妨げることによって腸の怠惰を引き起こす可能性があります。ハーブティーは妊娠中にも危険な場合があるため、医師の監督下で摂取する必要があります。
• シリアル食品、オートミール、小麦ふすまなどの繊維質の食品は、妊娠中に便秘に苦しむ人々が摂取する必要があります。マメ科植物の摂取は、妊娠中の健康的なタンパク質源でもあります。
• 妊娠中の便秘の自然な解決策になると、最初に頭に浮かぶ果物は赤いプラムです。プルーンジュースやプラムジュースとして摂取すると、便秘に非常に効果的です。
• その多くの利点に加えて、豊富な水の消費は妊娠中の便秘にも有益です。
• 妊娠中の歩行や運動により新陳代謝を促進することが可能です。医師の監督の下で身体活動を行うことは非常に重要です。

便秘と同じように、下痢は人々を悩ます問題の1つです。下痢の症状と下痢治療の詳細を表示するには、クリックしてください。