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正午に就寝を余儀なくされる幼児は、成長するときに最も必要となるのは正午の睡眠です。地中海や南米の多くの国で適用されている「シエスタ」の実践、つまり正午の睡眠はトルコで行う必要がありますか。子供と大人にとっての正午の睡眠の利点は何ですか？正午の睡眠は寿命を延ばしますか？

記念病院睡眠研究所スーパーバイザー協会。博士TuranAtayがくれました。

体にとって正午の睡眠の利点は何ですか？

正午の睡眠は生理学的なイベントです。人が24時間以内に眠りやすい期間の1つは、正午の昼寝です。昼間の睡眠は、少なくとも夜の睡眠と同じくらい人体に利益をもたらします。夜はぐっすり眠り、昼は正午に眠る人の体がリフレッシュされ、パフォーマンスが向上し、思考力と問題解決能力がスピードアップします。

人体はどのタイムゾーンで最も睡眠が必要ですか？

体温は日中に2回低下します。 1つは午前3時頃、もう1つは午後14:00から15:00の間です。人々が昼食の重さに起因するこの落ち着きのなさの期間は、実際には体が最も眠りやすい時間帯です。これらの時間は、睡眠が最高の時間です。質の高い睡眠は、長時間眠るよりも人体にとってはるかに有益です。

遺伝的要因は睡眠に影響を及ぼしますか？

遺伝的要因は睡眠に大きな影響を及ぼします。 13〜14時間寝ても眠れない人もいれば、4〜5時間の睡眠で一日を過ごすことができる人もいます。同様に、眠りにつく時間と目覚める時間も遺伝的要因の影響を受けます。遅く寝て遅く起きるのが好きな人もいれば、早く寝て早く起きるのが好きな人もいます。

誰が最も昼寝を必要としますか？

それは正午に眠る機会があるすべての人の体に有益です。ただし、特に子供は正午に寝る必要があります。子供の正午の質の高い睡眠は、脳と体の発達にとって非常に重要です。鼻が詰まっている子供は完全に眠ることができず、体が乾くことがあります。これらの文章からわかるように、睡眠は成長の観点から非常に重要です。

正午の睡眠時間はどのくらいですか？

子供は正午に約1〜2時間の睡眠が必要です。大人の場合、15〜20分で十分です。しかし、夜でも眠れない人もいます。このタイプの人には、正午の睡眠は絶対にお勧めできません。なぜなら、昼間は短時間でも寝ると、夜は寝づらくなるからです。

多くの暑い国で適用される「シエスタ」の重要性は何ですか？

多くの地中海および南アメリカの国では、「シエスタ」は14:00から16:00の間に適用されます。シエスタは暑い国のための非常に正確なアプリケーションです。正午に倦怠感を感じるのを防ぐために、短時間でも睡眠が必要です。人々が無気力な方法で働くよりも、落ち着きのない、活発な方法で働く方がはるかに効率的です。