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一般的に、便秘に苦しむ人々は、この病気を生活の一部として受け入れ、独自の方法でそれを取り除こうとします。継続的な便秘は、あなたが十分な液体およびパルプ食品を消費していないことを示しています。ただし、すべての予防策に対して突然便秘の苦情が増えている場合は、必ず専門家のサポートを受ける必要があります。メモリアルアタシェヒル病院消化器科の専門家は、腸の怠惰と便秘の治療の原因についての情報を提供しました。

便秘は最も一般的な消化器系の問題です。腸の怠惰は、個々の素因に関連する原因不明の状態である可能性があります。また、糖尿病、甲状腺機能低下症などの代謝イベントの症状として、または結腸癌の結果として発生する可能性があります。さらに、いくつかの薬や神経疾患は便秘を引き起こす可能性があります。

日中にトイレに行く回数は人によって異なります。

1日2回トイレに行くのは普通のことかもしれませんが、週に3〜4回行く人は、非常に健康な腸を持つこともできます。便秘は、出口で閉塞感や不完全な排出がある場合、週に3回未満の腸の排出、または困難な場合に言及できます。

健康的な食事とウォーキングは非常に重要です

便秘の問題がある人の食事とトイレの習慣を規制することは非常に重要です。ほとんどの場合、十分な水分消費を確保し、水っぽく柔らかく繊維質の食品の消費を増やし、定期的な軽食を含む食事療法、およびウォーキングなどの健康的な身体活動が有益です。通常、同時にトイレに遅滞なく行くこともストレス管理に積極的に貢献します。それを忘れてはなりません。私たちの脳と消化器系の間には非常に緊密な関係があり、私たちの感情状態は胃や腸に影響を与える可能性があります。トイレの習慣を調整する治療が時々必要になるかもしれません。ただし、これらの治療は医師の推奨に従って行う必要があります。

突然の便秘の増加は危険です

突然または進行性の便秘は、長期の便秘よりも心配です。体重減少、脱力感、腹痛、貧血、直腸出血などの「警報症状」などの症状を伴う場合は、必ず医師の診察を受けてください。

50歳以上の場合は、定期的に大腸内視鏡検査を受けてください

結腸内視鏡検査は、便秘に苦しむ人々にとって最悪のシナリオである結腸癌の評価におけるゴールドスタンダードであり、早期治療の機会を提供することによって命を救うことができます。結腸がんは通常、腸の腫れの形で始まります。これは「ポリープ」と呼ばれ、この段階では、ほとんどが良性の小さな肉のほくろのように、何年にもわたって成長し、がんになります。このため、苦情がなくても、スクリーニングのために大腸内視鏡検査を行い、大腸内視鏡検査（ポリープ切除術）中にポリープを除去して癌の発生を防ぎ、定期的に手術を繰り返すことは世界中で受け入れられているアプローチです。調査結果によると。家族の大腸がん患者では、より早い年齢でスクリーニングを開始する必要があります。

メモリアルアタシェヒル病院栄養および食事療法部門の専門家からの腸の怠惰を防ぐための理想的な栄養上の推奨事項：

• 食事の時間に注意を払う必要があります。腸の怠惰は、特に朝食が遅く、食事が途絶えた人によく見られます。この点で、朝食は朝の07-09の間に、昼食は12.00-14.00の間に、夕食は遅くとも20.00に食べる必要があります。
• 毎食サラダを用意する必要があります。この朝食。生のトマト、きゅうり、特にコールドカットの形をとることができます。食事では、少なくとも大さじ1杯のオリーブオイルを加えたサラダに少なくとも大さじ1杯のオリーブオイルを加えると、満腹感と食物繊維の摂取量の両方が増加します。
• 日中は少なくとも10杯の水を飲む必要があります。腸の不満は、水をあまり飲まない人によく見られます。
• 朝目覚めるとすぐに、空腹時にコップ一杯の温水が腸を加速させ、水を飲む習慣を与えます。
• 糖尿病を患っていない人は、目覚めたときに小さじ1杯のアプリコットまたはプラムマーマレードを温水に入れることでこの混合物を飲むことができます。
• ドーナツはよく噛んで消費する必要があります。ゆっくりとよく噛むと、消化器系の正常な機能にも良い効果があります。
• マメ科植物からなる料理を週に1〜2日間摂取すると、食物繊維が豊富な食事に直接影響します。乾燥豆、ひよこ豆、緑レンズ豆、インゲン豆、黒目豆は、このグループの中で最も繊維質の食品です。
• 果物の消費は重要です。果物の少なくとも2つの部分は1日に消費されるべきです。桃とバナナを除いて、他のすべての果物は、砂糖と果肉の含有量のおかげで、腸の怠惰に有益です。それらを皮で消費するように注意する必要があります。フルーツジュースだけを飲むと、たとえそれが新鮮であっても、腸は機能しません。
• 特に便秘の訴えがある人では、濃いお茶とコーヒーの消費を制限する必要があります。
• エレベーターを使わずに毎日歩くと、歩数を増やすと便秘の治療に常に良い結果が得られます。腸の怠惰は、週に4日スポーツをする人ではあまり見られません。