学校の成功のために子供たちにビタミンサプリメントは必要ですか?

子供たちを病気から守り、成長と発達を加速させ、学校の成功に貢献するために、ビタミンのサポートは必要ですか?それとも、ヨウ素、鉄、ビタミンB12の欠乏が学校の成功に悪影響を与えることを考えると、ビタミンやミネラルの必要性には天然食品を好むべきでしょうか?メモリアルカイセリ病院小児保健疾患科のスペシャリスト。博士Mustafa Armutは、医師の勧めなしに無意識のうちに使用されたビタミンは、子供たちに深刻な健康問題を引き起こす可能性があると述べ、子供たちが健康的な食習慣を身に付けるのを助けるために家族に提案をしました。

ビタミンサプリメントの代わりに健康的な食事

必要以上に子供に与えられるビタミンサプリメントは、いくつかの健康上の問題を引き起こします。このため、一般的な体の健康に必要なビタミンやミネラルを自然食品から供給することが重要です。子供たちに十分な量のさまざまな栄養素を作り出す栄養プログラムは、学校の成功と健康的な成長と発達の両方に貢献します。必要に応じて、医師の監督下でビタミンサポートを提供する必要があります。

子供の健康な成長と発達のためのカルシウム

成長期の子供たちの健康な発達に必要なカルシウムは、健康な骨にとっても重要です。小児期には毎日800ミリグラムのカルシウムを摂取する必要があります。このニーズを満たすために、子供たちはミルクや乳製品を消費する習慣を身につける必要があります。

倦怠感と倦怠感に対するナトリウムとカリウム

ナトリウムとカリウムは、体内で自然に発生しないミネラルの一部であり、子供の一般的な健康にとって非常に重要です。これらのミネラルの欠乏、倦怠感、倦怠感、循環器疾患などの問題は、過度の発汗の結果として発生する可能性があります。過度の発汗の場合、子供たちは十分な量の水と、豆、レンズ豆、エンドウ豆、ヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミ、ピーナッツなどのナトリウムが豊富な食品を摂取するように確保する必要があります。カリウムの喪失はまた、倦怠感とともに夜のけいれんや筋肉痛を引き起こす可能性があります。カリウムが豊富な食品;緑のレンズ豆、乾燥ナツメヤシ、ほうれん草、アボカド、マッシュルーム、クルミ、アプリコット、アーティチョーク、ジャガイモ、バナナ。

ヨウ素、亜鉛、鉄の欠乏症は治療する必要があります

子供では、最も一般的なミネラル欠乏症。鉄、ヨウ素、亜鉛です。ヨウ素欠乏症は、小児期の脳損傷の最大の予防可能な原因です。このため、世界人口の3分の1が危険にさらされており、ヨウ素欠乏症は精神遅滞を引き起こし、学校の成功に悪影響を及ぼします。学齢期の子供たちの教育的成功を低下させるもう一つの理由は、鉄欠乏症です。鉄欠乏性貧血は、子供たちに治療しなければならない状態です。鉄の治療を受けている子供に亜鉛を不必要に使用すると、鉄の吸収が減少して治療が遅れます。このため、治療は医師の管理下で指定された期間継続することが重要です。

B12欠乏症も学校の失敗の理由です

赤身の肉、魚、鶏肉、乳製品に主に見られるビタミンB12の欠乏は、子供の発達障害、行動障害、学校の失敗を引き起こすことが知られています。ビタミンB1とB12には、痛みと倦怠感を和らげる特性があります。水溶性ビタミンB群は体に毒性を及ぼしません。

ビタミンCの過剰は癌を引き起こし、ビタミンDは腎臓結石の形成を引き起こします。

ビタミンCはインフルエンザや風邪を予防し、ビタミンEとセレンは多くの種類のガンを予防すると報告されています。ビタミンCとEの過剰摂取は、体内での発がん性物質の生成を増加させると言われています。ビタミンD欠乏症は、子供の骨の発達に悪影響を及ぼし、くる病などの病気を引き起こす要因です。しかし、過剰な量は腎臓結石の形成、カルシウムの増加、頭蓋内圧の上昇を引き起こします。繰り返しますが、目と脳の発達に必要なビタミンAの過剰は、頭蓋内圧症候群の増加につながります。魚や魚油に含まれるオメガ3は、過度に摂取すると骨の発達を妨げることで予想されるものとは逆に、低身長を引き起こす可能性があります。

学校で成功するためのビタミンC、D、Eが豊富な天然食品

学校が開校し、季節の天候の変化が始まるこの時期には、免疫システムを強化するために、C、D、Eビタミンを含む天然物を子供たちに与えることが適切です。赤ピーマン、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、セロリ、大根、フダンソウ、ほうれん草などの緑の葉野菜は、免疫力を高める必須の野菜です。魚とクルミは、それに含まれるオメガ-3オイルで免疫力をサポートします。魚は週に1回、クルミは毎日摂取することをお勧めします。果物の中で、特に柑橘系の果物、オレンジ、みかん、キウイ、レモンは、ビタミンCの含有量で際立っています。 1日に少なくとも1つのオレンジ、1つのキウイ、または2つのみかんが、学齢期の子供たちの毎日のビタミンC要件を満たしています。搾りたての季節の果物のジュースは間違いなくビタミンのサポートを提供しますが、繊維や他のミネラルのために果物全体を消費することが好ましいはずです。

お弁当のメニュー提案

  • フレッシュフルーツジュース、自家製ペストリー
  • バターミルク、ベーグル、フルーツ
  • ミルク、自家製ケーキ
  • 絞りたての季節のフルーツジュース、チーズサンドイッチ
  • ミートボール(油なしの鍋)または鶏肉

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