あなたの妊娠を痛みで通過させないでください!

妊娠9か月の間に、母性の興奮に加えて、体にいくつかのホルモン的および解剖学的変化があります。これらの変化は、筋骨格系の機能障害を引き起こし、妊娠期間を痛みを伴うプロセスに変える可能性があります。メモリアルアタシェヒル病院の理学療法とリハビリテーションの専門家は、妊娠中に発生する痛みと取るべき予防措置についての情報を提供しました。

妊娠は腰を曲げていますか?

リラキシンとエストロゲンホルモンの放出による妊娠中の靭帯弛緩は、脊椎と関節の損傷につながる可能性があります。腰痛は、妊娠中の最も一般的な筋骨格系の愁訴の1つです。一般に信じられていることとは反対に、妊娠中の身長と体重増加と腰痛との間に関係はありません。妊娠中の母親の年齢の大きさは、最も重要な危険因子の1つです。妊娠中の子宮の成長と腰の角度の増加によって引き起こされる機械的ストレスは、痛みとともに機能不全の基礎を築きます。一般的に痛みを和らげるために;かかとの高い靴を使用しない、身体活動を制限する、膝下枕を備えた安静、および熱の適用で十分です。腰から60cmのところに1日4回20分間仰向けになります。持ち上げると腰の角度が小さくなるので、急性の痛みに効果的です。さらに、腰を前に曲げたままにしておくと、痛みを軽減することもできます。痛みが軽減された後、医師の監督下で開始される運動プログラムは、痛みの再発を防ぐという観点から、背中と腰の筋肉の緊張を高めるために重要です。

クッションで股間の痛みを和らげることができます。

前方の両方の骨盤をつなぐ恥骨結合は、靭帯の弛緩により影響を受けて拡大します。妊娠10〜12日目。週に始まるこの拡大は、通常、10mmを超えません。それは拡張、痛み、炎症を引き起こすため、過度の拡張が破裂につながることはめったにありません。軽度の場合、休息と氷の塗布は痛みを和らげるのに役立ちます。激しい痛みには、最大2日間の安静と、骨盤クッションの使用が必要です。また、歩行開始時に歩行を補助する装置を使用することができます。

股関節の痛みを軽く受けないでください

妊娠中に大腿部の後ろにも広がる可能性のある股関節痛は、一般的に良性であり、簡単に治療できます。ただし、まれではありますが、股関節の一過性骨粗鬆症や大腿骨頭の無血管性壊死などの重篤な疾患も、妊娠中に股関節痛を引き起こす可能性があります。妊婦に見られる股関節無腐性壊死の正確な原因は不明ですが、高レベルのコルチゾール、エストロゲン、プロゲステロンの分泌が有効であると考えられています。早期診断で血液循環を再確立することで、骨が崩壊するリスクを防ぎます。妊娠中の母親にとって、不満が消えるまでウェイトトレーニングなしで休んで歩くことは非常に重要です。

膝を曲げて座るのは正しくない

靭帯弛緩、広い骨盤、大腿骨角度の増加により、膝前部の痛みの問題は妊婦によく見られます。階段を上り下りしたり、膝を曲げて長時間座ったりすると、膝の前に激しい痛みが生じることがあります。膝の周りの筋肉を強化する運動は、長期的には問題を解決します。まれに、膝ブレースを使用して膝を機械的に矯正することができます。

けいれんのためのカルシウムとマグネシウムのサプリメントをおろそかにしないでください

両方のふくらはぎの痛みを伴う足のけいれんは、通常、妊娠の後半に発生します。数秒から数分続くけいれんは、マグネシウムとカルシウムの不足によって引き起こされる可能性があります。医師の監督下で摂取されるカルシウムとマグネシウムのサポートは、痛みを伴うけいれんを和らげます。

手の問題は出生後も続く可能性があります

腰痛の後、妊婦が直面する最も一般的な筋骨格系の問題は、手首の神経圧迫による手根管症候群です。妊娠中の水分蓄積の増加によって引き起こされる手根管症候群は、産後の授乳期にも続く可能性があります。両手の最初の3本の指のしびれと痛みの訴えは夜により多く経験されます。夜間に使用するレストスプリントは、治療に効果的な解決策です。