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オメガ3脂肪酸は、妊娠中に医師の監督下で適切に摂取すると、妊産婦の健康と赤ちゃんの発達にプラスの効果をもたらします。

オメガ3は、妊娠中毒、早産、低出生体重児、産後うつ病のリスクを軽減することが知られています。

メモリアルディヤルバクル病院婦人科および産科Op。博士AydınIlgınは、妊娠中のオメガ3消費の重要性についての情報を提供しました。

ハーブと動物のオメガ3ソース…

オメガ3のソースは、動物と野菜の2つに分けられます。ハーブソース;クルミ、ヘーゼルナッツ、大豆、亜麻仁、ゴマ、カノーラオイル、スベリヒユ、緑の葉野菜。動物の出所は次のとおりです。それらは、藻類（藻類）を与えられた冷水で育つ油性の魚、またはこの藻類を食べて小魚を食べる魚、牛などの動物の肉や牛乳、自然界の緑の草を食べている羊、家禽（村の鶏）です。そして彼らの卵は自然環境で育ちました。

妊娠中の動物のオメガ3

妊娠中は、植物由来ではなく動物由来のオメガ3摂取をお勧めします。医師の管理下での定期的な摂取、および赤ちゃんの脳、神経系、目の健康。それは、妊婦の精神状態、心臓血管の健康および血液凝固系にプラスの効果をもたらします。妊娠中の推奨される1日量は、300mgのDHAを含む動物のオメガ3です。オメガ3を使用している妊婦の赤ちゃんのアレルギー性疾患の可能性は減少します。赤ちゃんの精神発達、睡眠パターン、免疫システムにプラスの影響を与えます。

妊娠中は底魚を摂取しないでください

妊娠中に推奨されるオメガ3ソース。自然環境の中で緑の草を食べているのは、牛や羊などの動物の肉や牛乳です。今日、これらの動物は繁殖農場でオメガ3よりもパルプとわらを十分に与えられていません。したがって、主要な食品オメガ3ソースは魚肉です。フィッシュネットには、オメガ3脂肪のほか、タンパク質、ミネラル、ビタミンが含まれています。妊娠中は週に1〜2回魚を摂取することをお勧めします。冷水で育てられた魚はオメガ3が豊富です。しかし、海の環境汚染は日々増加しています。重金属（水銀、ヒ素）、ダイオキシン、ポリ塩化ビフェニル（PCB）などの環境汚染物質が網に蓄積します。この蓄積は、魚の寿命と底での餌に応じて増加します。したがって、妊娠中に長生きする深海魚の摂取はお勧めしません。妊娠中の母親;鮭、マグロ、カタクチイワシ、イワシ、カツオ、ブルーフィッシュ、シーバス、鯛を食べることができます。

魚が苦手な人のための魚油ピル

魚を食べるのが嫌いな妊婦は、栄養補助食品として魚油の丸薬を使用することができます。妊娠中に消費するために処方された魚の丸薬を選択する必要があります。動物性オメガ3の割合が高く、少なくとも300mgのDHAを含む魚油が好ましいはずです。肝臓ではなく、魚の体から得られる魚油を摂取する必要があります。魚の肝臓には高ビタミンAが含まれているため、妊娠中は不利になります。オメガ3から最大の利益を得るには、オメガ6を含まない純粋なオメガ3製剤が好ましいはずです。