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今日の妊娠中の母親のかなりの部分が妊娠を計画しています。計画された妊娠は、母親と赤ちゃんの両方にとって大きな利点があります。なぜなら、赤ちゃんを産みたいと思っている妊婦の血液値から、妊娠や赤ちゃんの健康を危険にさらす可能性のある問題を事前に判断できるからです。さらに、健康な妊娠のために従うべき規則がリストに追加されます。メモリアルディヤルバクル病院婦人科および産科Op。博士EzgiRozaGül;彼は、妊娠前、妊娠中、出産後に母親と赤ちゃんの健康のために考慮されるべきビタミン値についての情報を提供しました。

妊娠の少なくとも1か月前と妊娠の最初の3か月に葉酸を補給する

葉酸は、子宮内の赤ちゃんの脳、脊髄、または脊椎の問題を軽減する能力があり、リスクの高い患者グループでこれらの問題が再発するリスクを軽減します。したがって、妊娠前および妊娠の最初の3か月間は、1日あたり0.4mgです。葉酸をお勧めします。後に脳と脊髄を形成する神経管の閉鎖は妊娠26〜28日目に起こるため、妊娠前に葉酸の補給を開始することが重要です。

ビタミンDの摂取は妊娠期間から始める必要があります。

ビタミンDは、腸からのカルシウム吸収を高め、骨の石灰化と成長を刺激するビタミンです。ほとんどの食事のビタミンとは異なり、ビタミンDも日光への暴露によって合成されます。ビタミンD欠乏症は、妊娠中の非常に一般的な問題です。このため、妊娠期間の初めから1日あたり1200IUのビタミンDサプリメントが推奨されます。

ヨウ素の必要性は、妊娠中および授乳中に満たす必要があります。

ヨウ素は、子宮内および新生児期の赤ちゃんの神経系の発達に必要なミネラルです。妊娠中および授乳中のヨウ素必要量の増加は、ヨウ素添加塩だけでは満たすことができません。したがって、妊娠中および授乳中は、医師の管理下で1日あたり150mg。ヨウ素サプリメントを服用する必要があります。

オメガ3は目と脳に不可欠です

体内で必要な脂肪酸の中には、体内で合成できないものがあります。したがって、それらは食事を通して外部から摂取されなければなりません。これらはオメガ3とオメガ6脂肪酸です。 DHAとEPAは最も重要なオメガ3脂肪酸です。特にDHAは胎児の脳と網膜の発達に不可欠です。 DHEとEPAの最も重要な栄養源は魚です。妊娠中の女性は、鮭、カタクチイワシ、アジなどの水銀含有量の少ない魚を好むはずです。魚を摂取できない妊婦の場合、1日あたり200〜300mg。 DHAを含む魚油または藻類油のサプリメントを摂取することをお勧めします。オメガ3サポート用に選択された魚油は、魚の体から好まれるべきです。特に妊娠の最初の数ヶ月で、魚の肝臓から生産された魚油を好むことは適切ではありません。

鉄欠乏性貧血は治療する必要があります

体は、血液中の酸素を運ぶ赤血球でヘモグロビンを生成するために鉄を使用します。鉄欠乏症では赤血球の生成が少なくなります。その結果、貧血が発症します。妊娠中の最も一般的な貧血は鉄欠乏によるものです。妊娠中の母親は、血液量の増加と赤ちゃんのニーズのために、より多くの鉄を必要としています。臨床的貧血がない場合でも、毎日の鉄の必要量を考慮して、1日あたり30〜60mgの鉄サプリメントを推奨する必要があります。鉄欠乏性貧血の妊婦は、貧血の問題がなくなるまで、毎日60〜120mgの鉄分サプリメントを追加摂取する必要があります。ビタミンCは鉄の吸収を高めます。鉄分が豊富な食品や鉄分サプリメントをビタミンCを含む食品（オレンジジュース、サラダ）と一緒に摂取すると、吸収が促進されます。お茶、コーヒー、カルシウムが豊富な食品には、鉄分の吸収を減らす能力があります。