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不規則で不健康な食事、座りがちな生活、ストレス、喫煙…これらの要因の1つでも非常に危険ですが、それらが一緒になると心血管の健康に深刻な脅威になります。これらの悪い習慣が避けられない場合、静脈はすり減り、詰まり、心臓は最終的に健康を失います。記念アンカラ病院心臓血管外科准教授。 HalilİbrahimUçarは、「ハートウィーク」の前に心臓血管の健康を保護する方法についての情報を提供しました。

血管の健康状態の悪化は、心臓と全身に影響を及ぼします。

心臓は循環器系の中心です。それらは私たちの最も重要な器官であり、生涯を通じて継続的に機能します。細胞に酸素と栄養素を供給する心臓血管系の健康的な機能は重要です。血管の健康状態の悪化は、心臓や他の臓器、ひいては体が健康的な方法でそれらの重要な機能を継続することを妨げることにより、深刻な健康問題や死さえも引き起こす可能性があります。心臓に栄養を与える動脈に蓄積する血中のコレステロール脂肪、カルシウム、その他の物質によって形成されるプラークは、心臓の血流を減少または完全に遮断することによって心臓発作を引き起こす可能性があります。血流を迅速に回復するための介入がなければ、心臓発作は心不全または死に至る可能性があります。心臓発作後に発生する死亡の約半分は、危機後3〜4時間以内に発生します。

2020年に2500万人が心血管疾患で死亡する可能性があります

医学界では多くの進展が見られますが、心血管疾患の発生率を著しく低下させることはできず、これらの疾患による死亡者数は増加し続けています。心臓病の数が増えるにつれ、予防医療サービスの価値がよりよく理解され始めています。世界の3人に2人が非感染性疾患で亡くなっています。非感染性疾患では、3人に1人が心血管疾患で亡くなっています。世界では毎年1800万人以上がこれらの病気で亡くなっています。 2020年の世界の心血管疾患による死亡者数は2500万人を超えると推定されています。これらの死のほとんどは心臓発作によるものです。心血管疾患は、世界で最も多い死因です。

病気になった後ではなく、事前に予防策を講じる必要があります。

心血管疾患の原因となる危険因子を排除することで、心臓病の発生を最大80％防ぐことができます。忘れてはならないのは、病気になった後に治​​療するよりも、病気の原因となるリスクを排除することで、病気にならない方が常に良いということです。まず第一に、これらのリスク要因を排除するための努力がなされるべきです。

あなたの人生の動きを保ちます

心血管疾患は健康上の問題であり、健康的な栄養とライフスタイルの変化によって予防でき、治療、食生活の変化、ライフスタイルの変化によって治癒することができます。動きは非常に重要です。 30〜60分の毎日の散歩のおかげで、肥満、糖尿病、高血圧、心臓血管疾患などの病気を予防することが可能になります。自然への対応、エレベーターを使わない、目的地に到着するために私たちが乗る公共交通機関の車両の前に1〜2駅歩くなどの重要な変化でさえ、活動するのに役立ちます。不活動が世界の死者の約6％の原因であることを忘れてはなりません。血圧、コレステロールと糖の値、体重と肥満度指数は、定期的な病院の管理下で監視する必要があります。

心血管の健康を保護するための5つの栄養提案

• 心臓の健康を保護する食品を摂取してください。既製の食品を避けるようにしてください。
• 小麦粉、砂糖、塩を私たちの生活からできるだけ取り除くか、ほとんど消費しません。塩の量を1日あたり5グラムに制限します。
• 可能な限り脂肪や動物性脂肪は避けてください。代わりに、新鮮な野菜や果物、豆類、魚、天然炭水化物、食物繊維を選びましょう。
• その季節にすべての食べ物を食べるように注意してください。季節外に消費される食品に使用される無機物質やホルモンは、何年にもわたって私たちの体に蓄積し、心血管閉塞やその他の病気の両方の観点から深刻なリスクをもたらします。
• 喫煙やタバコ製品は避けてください。喫煙は、高血圧、呼吸不全、血中凝固傾向、善玉コレステロール値の低下、動脈硬化を引き起こすことにより、心臓の健康を危険にさらします。あなたは自分自身を吸わないので、あなたの周りの人々を受動喫煙から守ってください。毎年多くの人が、喫煙していなくても受動喫煙で亡くなっていることを忘れないでください。