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長くエネルギッシュな人生のために心臓の健康を守ることは非常に重要です。新年をターニングポイントとして、ライフスタイルを少し変えるだけで、心と健康の両方を守ることができます。メモリアルシシュリ病院教授の心臓血管外科部長。博士BingürSönmezは心臓の健康を保護するための彼の提案を挙げました。

1.心臓のチェックを受けることから始めます

新年には、心臓病専門医、特に家族に心臓病を患っている特定の年齢以上の人や、これまで心臓検査を受けたことがない人に申請するのが適切です。人々はEKOを使って画面上で心臓の状態を監視し、努力テストを行うことで心臓のパフォーマンスをチェックすることができます。コレステロール、トリグリセリド、血糖値の測定を行う必要があります。さらに、血圧は定期的に測定する必要があります。これらを毎年繰り返します。心臓病の家族歴がある場合、肥満、糖尿病または高血圧、喫煙の場合は、30歳からこれらの検査を受ける必要があります。

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2.必ず禁煙してください

喫煙の有害な影響は、男性よりも女性の方が高くなっています。エストロゲンを分解することによる早期閉経のリスクに加えて、女性の喫煙;また、心臓や肺の健康にも悪影響を及ぼします。心臓手術後の喫煙患者の回復時間も長くなります。喫煙をやめると、体は急速に再生し始めます。

3.食事を変える

バランスの取れた正しい食事は、心臓の健康にとって非常に重要です。コレステロールを一定のレベルに保つために、脂肪の消費は非常に注意する必要があります。動物由来の脂肪は避け、バターと一緒に摂取する必要があります。オリーブオイル、ヒマワリ、コーン油などの植物油、大豆を優先する必要があります。赤身の肉の消費は制限されるべきであり、肉は魚、七面鳥、鶏肉よりも好まれるべきです。豆、レンズ豆、エンドウ豆などのコレステロールを含まないタンパク質源を食事に含める必要があります。スキムまたは低脂肪乳製品を摂取する必要があります。濃厚なミルク、内臓、ソーセージ、ソーセージ、サラミなどの食品は避けてください。低カロリーの野菜や果物には、心臓病を予防する物質が含まれています。野菜と果物の5つの部分は1日に消費されるべきです。白い小麦粉の代わりに、未加工の小麦粉（全粒粉）が好まれる場合があります。

4.正月はたくさん散歩します。

新年には運動習慣を変えることができます。エレベーターの代わりに階段を使用し、車で近くの場所に行くよりも徒歩を優先する必要があります。 1時間は少なくとも週に3回歩く必要があります。寒い季節の心臓の健康のために;早歩きは、自宅のトレッドミルや大型ショッピングモールで好まれます。

5.瞑想はあなたの心に良いです

新年には、できるだけストレスを避けるように努めるべきです。まず第一に、人は自分自身と平和でなければなりません。迅速な決定を下し、迅速に話し、階段を数歩登ろうとし、迅速に食事をし、そしてせっかちな人（タイプAの性格）は、減速する方法を知っている必要があります。家族環境の内なる平和と幸福は、心臓の健康を守るのに非常に効果的です。

6.あなたの仕事の生活に注意を払う

事業環境を可能な限り快適にするために、制御されていない貪欲と競争は避けるべきです。労働条件と労働条件は、心臓の健康を保護する上で重要な役割を果たします。オフィスでの運動を行い、作業環境で座りがちな生活を避ける必要があります。職場環境での喫煙は禁止されています。昼休みには健康的な食事をし、ファーストフードを避け、有害なスナックを避ける必要があります。

7。2014年をあなたの愛の年にしましょう

恋をしていると、エンドルフィンホルモンが分泌され、心臓に良い働きをします。エンドルフィンは、喜びと幸福を与えるホルモンです。良い愛の生活は心臓の健康に不可欠です。幸せに暮らすためには健康的な恋愛生活が必要です。