逆流症の苦情を減らす7つの習慣

逆流症は、社会で最も一般的な胃の問題の1つです。この病気は全人口の30-40%に影響を及ぼしますが、30-40歳の間で最も一般的です。肥満、腹腔内圧の上昇、妊娠、遺伝的素因の危険因子は、逆流症の形成に重要な役割を果たします。胃や腸のシステムに影響を与えるストレスに加えて、食生活も逆流症を引き起こす可能性があります。メモリアルアンタルヤ病院内科のスペシャリスト。博士TülayKadıoğluは、逆流症の訴えを減らし、逆流症患者の生活の質を改善する提案をしました。

ストレスと栄養が再び主導的な役割を果たします!

逆流症とは、胃の内容物が食道に上向きに漏れることです。その結果、胃のタンパク質の消化を助ける物質である胃の酸とペプシンが食道の下端を刺激し、食道は胃酸から身を守ることができなくなります。ストレスの多い労働条件や生活条件に加えて、伝統的な食生活も現代の都市生活とともに変化しました。家庭での食事、時間のかかる食事、コンビニエンスフード、ファーストフードの消費量の減少、コーヒー、紅茶、炭酸飲料、タバコの消費量の増加は、逆流の形成における重要な要因です。

深刻な健康問題につながる可能性があります

逆流症の患者さんでは、口の中の苦い水、胸痛、胸焼け、嚥下困難、咳、嗄声など、生活の質を低下させる問題が見られます。病気が治療されておらず、苦情が抑えられていない場合、夜間の胃内容物の気道への漏出により、突然の目覚めや肺の炎症などの重要な問題が発生する可能性があります。さらに、食道の胃内容物の刺激による逆流症の患者には食道癌のリスクがあります。

適切な栄養は苦情を減らします

逆流症のある人の食事は、苦情を抑えるのに役立ち、病気が体内のさまざまな臓器に損傷を与えるのを大幅に防ぎます。

逆流症で消費されない、または非常に限られた量で消費されるべきではない食べ物や飲み物:

  • コーヒー
  • チョコレート
  • スパイス
  • 炭酸飲料
  • タバコ
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • 揚げ物
  • アルコール
  • トマトペースト
  • トマト
  • 酸っぱい食べ物

逆流症の訴えを減らす食べ物と飲み物:

  • 食物繊維が豊富な食品
  • 林檎
  • バナナ
  • ブロッコリー
  • にんじん
  • セントジョンズワートオイル
  • カモミールティー
  • チーズ

逆流症の訴えを減らす習慣をつける

  1. プレートの部分を減らします。逆流症の訴えを減らす食品が好まれるべきであり、胃が過剰に満たされるべきではありません。この状況は、食物が簡単に戻る原因になります。
  1. 食べた後は眠らないでください:食べてから少なくとも2時間は横にならないように注意してください。このようにして、胃と食道の間の角度が消えるからです。
  1. 断食しないでください: 逆流症の患者にとっては、一口ずつ長時間噛むことが重要です。さらに、立っているのではなく座って食べることは、効果的な保護を提供します。
  1. 枕の高さは30cmです。夜間の胃液の逆流を防ぐために、頭は胃の高さより上に保つ必要があります。
  1. 体重が減る: 太りすぎの問題を抱える逆流症患者の苦情は、より頻繁であり、より深刻です。したがって、理想的な体重になるように注意する必要があります。
  1. たくさん水を飲む: 一日中頻繁に水を飲むことで水を消費することで、苦情を減らす効果があります。
  1. 移動: 夕食後15〜20分の短い散歩はリラックスしていて、患者にとって非常に有益です。