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人間の健康に非常に重要な役割を果たし、生命機能に絶対に必要なビタミンは、水と脂肪への溶解度によって2つのグループに分類されます。 B12は熱に敏感で水溶性のビタミンです。免疫システムを強化し、神経系の正確で迅速な機能で機能するビタミンは、肉、卵、魚、卵、牛乳に豊富に含まれています。記念内科専門家は、体の健康と神経系を保護するための重要な場所であるビタミンB12の利点、B12欠乏症の症状、およびどの食品が存在するかについて重要な情報を提供しました。

ビタミンB12とは何ですか？

Cビタミン、 ビタミンB リボフラビン（B2）やナイアシン（B3）、ニコチン酸、ビタミンpp、葉酸とともに水溶性ビタミンの1つであるB12は、人間の健康にとって重要な場所です。実際のところ、体によって生成されないビタミンB12は、神経組織の健康と赤血球の生成を提供します。

体内も少ないビタミンB12を含む食品は、長時間待たずに調理時間に注意することをお勧めします。食品の調理時間と温度を上げる、 ビタミンB12の喪失 それは増加につながる可能性があります。

ビタミンB12は何をしますか？ビタミンB12の利点は何ですか？

ビタミンB12はボディワークにおいて多くの重要な役割を果たしています。免疫システムを強化するB12は、タンパク質の代謝に関与しています。また、神経系が正しく迅速に機能するのに役立ちます。 B12は骨髄での血球の生成にも関与しています。

ビタミンB12の利点 かなりたくさんあります。神経損傷を防ぎ、 出産するそれは体細胞の形成がそれ自身を更新して長生きすることを可能にします。それは神経終末の正常な発達を促進するビタミンの一つです。一方、ビタミンB12は体に十分な量を摂取しています 記憶力強化 そして 学ぶために 助けることもできます。

食品とは何ですか-ビタミンB12を含む食品ですか？

体で作ることはできませんビタミンB12には何が含まれているのかという質問に答えて次の食品をリストすることができます：

• 赤身肉
• チキン
• 魚
• 肝臓のもつ
• 腎臓内臓
• 各種シーフード（エビ、ムール貝）
• 牛乳
• ヨーグルト
• チーズ
• 卵

ビタミンB12は動物性食品、牛乳、乳製品に非常に多く含まれていますが 発酵大豆製品 も見つかりました。オメガ3ソース ナッツ野菜と果物のグループビタミンB12は含まれていません.

調理時間が長くなると、B12の損失が増加します

調理時間を長くし、食物の量を増やすと、ビタミンB12欠乏症、つまりビタミンB12の損失が増える可能性があります。さらに、ビタミンB12を豊富に含む魚や、肝臓を水で沸騰させた後に水を注ぐことは、ビタミンB12の損失を増加させる理由の1つです。

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研究によると、肉を焼く間、ビタミンB12の30パーセントが熱と滴る水で失われ、湿った温度で10-20パーセントが失われることが決定されました。一方、UHT（長寿命ミルク）でのB12の損失は約7〜10％ですが、ビタミンの約30％は煮沸によって失われる可能性があります。

ビタミンB12欠乏症の症状は何ですか？

「B12欠乏症の症状は何ですか？」質問は最も興味深いものの1つです。 DNA代謝の必須ビタミンとして説明されているB12は、体内に十分な量がない場合や予防策を講じていない場合、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。ビタミンB12欠乏症の原因となる要因には、ビタミンB12を含む食品を十分に摂取していない、場合によっては大量に摂取しているにもかかわらず腸での吸収が不十分である、一部の薬剤を長期間使用しているなどがあります。

ビタミンB12欠乏症の症状は、体の蓄えが完全に枯渇するまで明らかにならない場合があります。 B12欠乏症の症状は次のように見ることができます：

• 手、腕、脚のしびれ
• 特に乳幼児の発育遅延
• 貧血はB12欠乏症で見られます
• 神経系の故障
• 歩行困難、不均衡が見られる場合があります
• 舌の腫れ
• 下痢の苦情
• 耳鳴り
• 皮膚の黄変
• 動悸
• 痛みと感受性
• 繰り返しますが、b12欠乏症では、長期にわたる精神的疲労が観察される場合があります。

ビタミンB12欠乏症によって引き起こされる可能性のある精神的疲労は、時間の経過とともに知的スキルを低下させる可能性があります。その人が長期の忘却、記憶喪失である場合、 集中力の欠如 ビタミンB12などの問題がある場合は、医師に相談することをお勧めします。

B12の値はどうあるべきですか？

人間の健康にとって非常に重要なビタミンB12の欠乏は、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。ビタミンB12の体の必要性は1日あたり2〜3mcgです。妊娠中および授乳中の女性は、毎日より多くのビタミンB12を必要としています。ビタミンB12の量は、テストでは200 pg / mLから800pg / mLの間になると予想されます。 200 pg / mL未満のビタミンB12は低いと見なされます。

B12欠乏症の原因は何ですか？

B12欠乏症は健康上の問題を引き起こす可能性があります。ビタミンB12は、骨髄から赤血球が生成されるために不可欠です。ビタミンの摂取不足は貧血につながる可能性があります。高齢者に非常によく見られるビタミンB12欠乏症は、 うつ病の主な原因の1つ として見ることもできます。

アルツハイマー病や認知症などの神経精神病の原因と結果の両方である可能性がある忘却は、体内のホルモン欠乏症とビタミン欠乏症の結果としても発生する可能性があります。甲状腺ホルモン欠乏症、ビタミンB12およびビタミンD欠乏症も物忘れにつながる可能性があり、生活の質に悪影響を与える可能性があります。

ビタミンB12欠乏症に苦しむ可能性が最も高いのは誰ですか？

ビタミンB12欠乏症は、50歳を過ぎると体に吸収されにくくなるため、高齢者（65歳以上）によく見られます。 65歳以上のB12欠乏率は3〜42％であることがわかっています。 B12欠乏症のリスクに直面する可能性のある人は次のようにリストすることができます：

• ベジタリアンとダイエット
• 減量のために胃腸の手術を受けている人
• 飲酒習慣があり、過度の飲酒をしている人
• 栄養不良の小さな子供や妊婦
• 抗生物質投与後に腸内で過剰な細菌の増殖を経験した人
• 胃薬を使用している人
• エイズまたはHIV陽性の人

菜食をしている人は、ビタミンB12欠乏症に注意を払う必要があります。

体内で生成できないビタミンB12は、菜食に特に注意する必要があります。

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赤身の肉、魚、内臓製品に豊富に含まれるビタミンB12欠乏症は、菜食を採用している人に多く見られます。菜食主義者は、ビタミンB12欠乏症で発生する可能性のある健康上の問題を回避するために、B12が豊富な食品を補給することができます。

B12欠乏症は、妊娠中の女性に流産や早産を引き起こす可能性があります

B12欠乏症の原因の1つである貧血は、妊婦の早産、低出生体重、死産を引き起こす可能性があります。 B12欠乏症では、成長遅延、頻繁な病気、気晴らし、学習および知覚機能の低下が子供に発生する可能性があります。

ビタミンB12の高さはどれくらいですか？

科学的研究に照らして、神経系で重要な機能を持っていることが知られているB12ビタミンが800pg / mL以上であるという事実は、このビタミンが体内で過剰であることを示しています。

B12過剰は有害ですか？

人体には、コバルトミネラルが含まれているため、コバラミンとしても知られるビタミンB12を5年間保存できます。体内に5年間保存された過剰なビタミンB12は、人の健康に害を及ぼすことはありません。科学的研究に照らして神経系で重要な機能を持っていることが知られています ビタミンB12の過剰 尿とともに無害に排泄されます。

ビタミンB12欠乏症はどのように治療されますか？

タイムリーな対策を講じないと神経学的および精神的な問題を引き起こす可能性のあるビタミンB12欠乏症の原因を調査することを怠ってはなりません。

脱力感、倦怠感、筋肉の収縮、うつ病などの症状を引き起こす可能性のあるB12は、人間の健康にとって紛れもない重要性を持っています。 ビタミンB12欠乏症 後の段階で 深刻な健康問題 すぐに医師に相談し、地面を整えることができるので必要な予防措置を講じることが重要です。血中濃度に応じた最も適切なサポート用量は、医師に相談する必要があります。

B12欠乏症の治療、強い B12ピル または ビタミンB12注射 で短時間で治療できます。簡単に治療できるB12欠乏症を解消すると、人々の生活の質が向上します。ビタミンB12欠乏症が治療および除去されない場合、それは不可逆的です 神経疾患発生する可能性があります。

成人と同様に、乳児に見られるB12欠乏症は重要な状況であり、できるだけ早く服用する必要があります。

腸疾患のある50歳以上の人々、菜食主義者、妊娠を計画している女性は、ビタミンB12を摂取していません。 マルチビタミン薬結果として、1日あたり6-30マイクログラムを取ることをお勧めします。 B12欠乏症の原因を特定することが不可欠です。ビタミン欠乏症は食事のB12欠乏症によって引き起こされます（これは菜食主義者に一般的です） ビタミンB12ピル または舌下錠をお勧めします。

ビタミンB12が吸収されるためには、膵臓、胃、小腸の機能が正常でなければなりません。ビタミンB12の 吸収の問題 病気が原因で機能不全が発生した場合は、時間を無駄にせずに医師の診察を受ける必要があります。