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気温の上昇に伴い、多くの人が冬の眠気を取り除き、急いで体重を減らしました。自分に合っていると思うダイエットを始める人もいれば、健康だと思う食べ物を食べて余分な脂肪を取り除こうとする人もいます。ただし、適切な量を摂取すると、体に健康をもたらし、脂肪燃焼を助ける食品がいくつかあります。 MemorialBahçelievlerHospitalの栄養および食事療法部門のDytAslıhanAltuntaşは、健康的な食事を取り、体重を減らしやすくするために必要な食品についての情報を提供しました。

一部の食品は、代謝を促進し、満腹感を与え、含まれている物質のために脂肪燃焼を容易にします。適切で適切かつバランスの取れた食事プログラムで摂取すると脂肪燃焼を促進する5つの食品は次のとおりです。

ターメリック

それは腸の動きを加速することによって消化を助けますが、それはまた脂肪燃焼を助けます。口の中のいくつかの受容体に影響を与えることによって、それは新陳代謝を加速し、甘い渇望を防ぎ、食欲を減らします。血糖値のバランスをとり、体内の脂肪細胞の蓄積を防ぎます。小さじ1杯のターメリックを1カップのお湯に入れ、レモンと少量の蜂蜜を加えて、これらすべての効果を消費します。

ヨーグルト

ヨーグルトには有益なバクテリアが含まれているため、消化と脂肪燃焼の調節をサポートします。ある研究では、食事の合間にヨーグルトを摂取した人は、食事の合間に何も摂取しなかった人よりも多くの脂肪量を失ったことが示されました。特に腹部の脂肪が増えています。含まれているビタミン、ミネラル、たんぱく質のおかげで、栄養価の高い非常に貴重な食品です。毎日のヨーグルトのボウルは、午後の食事の良い代替手段になります。

ココナッツオイル

ココナッツオイルには、MCT（中鎖脂肪酸）が含まれています。このタイプのオイルの代謝は他のオイルとは異なります。このように、それは脂肪燃焼をサポートします。ココナッツオイルは発煙点が高いため、熱の影響を受けにくいです。脂肪燃焼は、コーヒーまたはミルクにココナッツオイルをスプーン1杯加えることで加速できます。

唐辛子

含まれているカプサイシン物質のおかげで、赤唐辛子は食事に風味を加えるだけではありません。強力な抗酸化物質であるカプサイシンは、満腹感を高め、過度の食物摂取を防ぎます。また、体温を上げることでカロリーをより早く燃焼させるのにも役立ちます。より速く、より効率的なカロリー消費はまた、脂肪の接近を加速します。

ピーナッツバター

無糖のピーナッツバター大さじ1杯は、血糖値のバランスをとることにより、満腹感を長引かせ、脂肪燃焼を促進します。脂肪分やカロリーの高い食品ですが、健康的な脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが含まれているため、多くのプラス効果があります。

脂肪燃焼を加速するスナックレシピ：

ヨーグルト200ml、生姜小さじ1、ターメリック小さじ1、赤パプリカ小さじ1、亜麻仁小さじ1、黒種子小さじ1を混ぜます。朝ごはんや午後のおやつとしてお召し上がりいただけます。