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夏の間、成人は日常の必要に応じて少なくとも2〜2.5リットルの水分を摂取する必要があります。暑い時期に冷やすために飲まれる炭酸飲料、砂糖飲料、アイス飲料は、液体の必要性を満たすのではなく、喉の渇きを増します。記念カイセリ病院の栄養と食事療法部門からのDyt。 HülyaTulgarは、暑い時期の脱水症状を防ぐために健康的な飲み物を選ぶことの重要性を指摘し、このテーマについて推奨しました。

ソーダとバターミルクがリフレッシュ

水分の必要量は季節によって異なります。夏の間は、汗による水分の損失が増えるにつれて、必要性が高まります。このため、極度の暑さの中で水分消費量を確実に増やす必要があります。水、バターミルク、ソーダなどの健康的な飲み物は、体の水分の必要性を満たすために好まれるべきです。ソーダは、極度の暑さの中で汗によって失われたミネラルを補うのに適しています。砂糖を含まない緑茶やローズヒップなどのハーブティーは、抗酸化物質とビタミンCが含まれているため、夏に好まれる飲み物の1つです。一方、ヨーグルトは、含まれているバクテリアのおかげで腸の調節因子です。ヨーグルトがバターミルクの形で消費されると、より多くの水分が摂取されます。

冷たいハーブティーは非常に健康的です

ハーブティーは一般的に秋と冬に好まれます。しかし、緑茶やローズヒップなどのハーブティーは、抗酸化物質とビタミンCの含有量で体に健康をもたらします。

これらは砂糖なしで冷却して消費することができます。

ビタミン値が低下しないように、すぐにフルーツジュースを消費してください。

体重に問題がない人には、チェリー、リンゴ、アプリコット、レモネードなどのフルーツジュースを自宅で用意するのが良い飲み物です。カリウム、カルシウム、リンを含むフルーツジュースは、暑い時期の水分の喪失を防ぎます。絞りたての果物のジュースは、待たずに消費する必要があります。長期間保存されているフルーツジュースのビタミン値が低下するためです。一方、夏にカフェインを過剰に摂取すると、体内で脱水症状を引き起こす可能性があります。このため、コーヒー、非常に濃いお茶、ソフトドリンク、ココア、カフェイン入りのエナジードリンクはお勧めできません。お茶、コーヒー、アルコール飲料は、利尿作用があるため、体内で脱水症状を引き起こします。

間違った飲み物の選択はあなたを病気にします

多くの人は、暑い時期に炭酸飲料をたくさん飲むことで水分の必要性を満たしていると考えています。しかし、そのような飲料の主成分は水ですが、他の成分はカフェイン、着色料、防腐剤などの有毒物質であるため、体に害を及ぼします。研究では、人工甘味料を含む飲料を毎日消費する人々は、多くの健康上の問題、特に麻痺のリスクがあることが判明しています。炭酸飲料と骨粗鬆症（骨粗鬆症）、歯の過敏症、心臓病との間には関連性があることがわかっています。さらに、糖分を多く含むこれらの飲み物を過剰に摂取すると、肥満を引き起こします。