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記念病院の栄養と食事療法部門の専門家は、「ビジネスライフにおける健康的な食事の方法とさまざまな職業グループにおける適切な栄養」についての情報を提供しました。

着席している労働者はカロリーを調整する必要があります

銀行員やファイナンシャルアドバイザーなど、カロリー消費量が少ないグループの従業員も、カロリー摂取量を少なくする必要があります。彼らがより少なくそしてより頻繁に食べることによって彼らが毎日取る必要があるカロリーの量を補うことは彼らにとって適切でしょう。昼食が会社で提供される場合、炭水化物や重い食べ物の代わりに、軽くて低カロリーの食事が好まれるべきです。特にサラダとたんぱく質を含む食品は、人を長時間満腹に保ち、間食を防ぎ、午後のより効率的な仕事を可能にします。お茶、コーヒー、ソフトドリンクを飲む代わりに、テーブルに水差しを置いて、たくさん飲む必要があります。お茶やコーヒーの代わりにハーブティーを好むべきです。特にフェンネルは、免疫系のストレス、セージ、リンデンを減らすために推奨されています。動きの減少によって発生する可能性のある便秘の問題については、食物繊維と水分の摂取量を増やす必要があります。

頻繁に旅行する人は、実用的な食べ物を持ち歩く必要があります

ジャーナリストや国際貿易を扱っている人々は、不規則な食事習慣、運動のための時間の余裕の欠如、バランスの取れた栄養の困難、時差による食事の不規則性、水の消費量の不足など、頻繁に問題を抱えています。代謝を促進し、十分に食べるために3時間まで。無脂肪クラッカーとバターミルク、ドライアプリコット、クルミまたはアーモンド、フルーツ1個、ひよこ豆1個、ベーグルとチーズの半分、赤身のトーストとバターミルクは、どこにでも見つけて運ぶことができる実用的な食品です。頻繁に旅行する人々は、体重を維持し、健康的な食事をとるために、食べる量を減らし、頻繁に食べる必要があります。消化器系の問題が頻繁に発生するこのグループの従業員は、水の消費量を増やし、繊維含有量が豊富な食品の消費量に注意を払う必要があります。

長い会議は体重増加を引き起こす

このグループの従業員は長期間活動していないため、カロリー摂取量に注意を払う必要があります。お茶やコーヒーの過剰摂取、不十分な水分摂取、会議での脂肪やシュガークッキーの消費量の増加により、総カロリー摂取量の増加が見られます。お茶とコーヒーは、その組成に抗酸化物質があるため重要です。しかし、過剰な摂取が水の消費を妨げると、健康に害を及ぼします。特にお茶やコーヒーを砂糖と一緒に飲むと、カロリー摂取量がさらに増えます。角砂糖には約20カロリー含まれています。毎日100カロリーは月に3000カロリー余分になります。これにより、年間約5キログラムの体重増加が発生します。したがって、会議で提供されるクッキーの代わりに、無脂肪クラッカー、クォーターベーグル、ドライアプリコット、クルミ、チーズ入り全粒粉サンドイッチ、生野菜、ハーブティーの代わりに、水がより良い選択です。

仕事のために歩き続ける人は、脂肪と糖分の比率に注意を払う必要があります

医薬情報担当者など、カロリー消費量の多いグループの従業員は、適切でバランスの取れた栄養にもっと注意を払い、十分な水分を摂取する必要があります。食事時のバランスが崩れるため、カロリー摂取量が少なくなる場合があります。ただし、屋外ですぐに食べられる食事を絶えず食べると、炭水化物と脂肪の含有量が多く、繊維の含有量が少ない食事は体重増加を引き起こす可能性があります。したがって、彼らは食事で消費する食品の脂肪と糖の比率に注意を払う必要があります。

いつも同じ位置に座っている人は、消化しやすい食べ物を好むべきです

活動がないために体重が増加するこのグループの従業員は、食物繊維が豊富で、消化しやすく、カロリーが低い食品を好むはずです。食物繊維の比率を高めるために、特に未精製の全粒小麦、全粒ライ麦、全粒小麦製品、皮で食べることができる野菜、果物、豆類を含める必要があります。

重労働者は朝食を怠ってはならない

不十分でバランスの取れていない栄養は、労働者の生産率を低下させます。仕事に必要なエネルギーを供給する栄養素を摂取しないと、エネルギー消費が制限されるため、生産に必要な物理的電力が減少します。高エネルギー栄養プログラムを実施する必要があります。エネルギーに加えて、タンパク質、ビタミン、ミネラル塩も十分な量を摂取する必要があります。労働者の栄養は、職場と家庭の栄養として2つの方法で扱われるべきです。毎日の食事は通常3回の食事で摂取する必要があります。朝食なしで仕事を始めると、仕事の効率が低下します。エネルギーを供給する食品の種類はそれほど重要ではありませんが、朝食には炭水化物や脂肪分の多い食品に加えて、タンパク質が豊富な食品を摂取することをお勧めします。

睡眠や不規則性のない生活を送る人々のカロリー摂取量は高くなければなりません

不規則な食生活、運動に時間を割くことができない、バランスの取れた食事の難しさ、遅い食事と糖度の高いスナック、水の消費量の不足、消化器系の問題が最も一般的な問題です。短時間で大量の食事をとらなければならないこれらの人々は、食事の選択にもっと注意を払う必要があります。脂肪と砂糖のバランスの取れた比率を持ち、十分なタンパク質を含む食品が彼らの最初の選択であるべきです。食事ごとに4つの食品グループが一緒になるように注意する必要があります。長時間睡眠がなく、運動もできないので、カロリー摂取量を多くしないでください。