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水を飲むことは、私たちが日常生活で無視していることの1つです。特に私たちの中には、コップ一杯の水を仕上げるのは苦痛のように思える人もいます。しかし、健康の保護と活力の維持に必要な一番の物質は水です。それは私たちの体の55-75％を構成します。記念糖尿病、心臓病学および高血圧センターの栄養と食事の専門家は、水の健康上の利点について次のように説明しました。

• それ;それは私たちの体の代謝とすべての反応の調節に責任があります。私たちが一日中飲む2リットルの水は、エネルギー生成を増やし、痩身を助け、栄養素、酸素を運ぶことによって臓器や組織を保護します...空腹時に飲む水。それは有害な毒素から有機体をきれいにします。
• 免疫システムが機能するためには水が必要です。この機能により、健康で元気を保つことができます。
• 私たちの肌;水は水分と弾力性の調節に役割を果たします。水はまた、今日の女性の恐ろしい夢となっているセルライト形成の防止においても第一の位置を占めています。
• 授乳中の女性では;ミルクの生産を増やす最も重要な液体は水です。カロリーの高いインスタントフルーツジュースやガスの原因となる酸性飲料よりも水を優先する必要があります。
• 妊娠中の;水の重要性はさらに高まります。赤ちゃんがいる羊水は3時間ごとに更新されます。水分摂取量が不十分で羊膜の量が減少すると、水の必要性が高まります。
• 暑い日には;体温調節剤として機能します。私たちが注目するのは、夏に飲む水の量を増やす必要があるということです。私たちの体が温まると、汗をかいて水分を失います。そのためには、水位を十分に上げる必要があります。体は積極的に水を使い、貯めることができません。このため、喉の渇きに耐えられません。私たちの体が水を飲まずに耐えることができる最大期間は、最も好ましい条件下で7日です。
• アスリートでは;脱水状態の体は十分な水分を補給できません。それはこれに反応し、私たちの代謝を遅くします。それは水が投げられるのを防ごうとします。特にスポーツの後、投げられた水を汗に置き換えること。運動とレースの15分前に1〜1.5杯の水を飲む必要があり、運動とレースの間は10〜15分ごとに1/2杯の水を飲む必要があります。

すべてが多すぎるのと同じように有害です。水分を過剰に飲むと、水分が溜まり、体が排出しにくい浮腫が発生します。一度に水を飲みすぎると腎臓が損傷する可能性があります。

• 1日を通してそれを分散させることによって10-12杯の水を飲みます。
• 喉の渇きが水を飲むのを待たないでください。覚えておいてください。私たちの体は私たちが感じるよりもはるかに多くの水を必要とします。
• 各食事の15分前にコップ1〜2杯の水を飲みます。 20分で満腹のメッセージを受け取る私たちの脳のこの感覚の形成を加速します。
• 水に完全に置き換わる液体飲料はないことを忘れないでください。

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