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新しいプロセスはあなたの子供の教育と訓練の生活の中で始まります。新しい制服、靴、バッグ、文房具を用意しました。あなたの子供の栄養計画はどうですか？その事を忘れるな;お子さんが住むこの時期は、次の年に食生活が形成される時期です。このためには、バランスの取れた正しい食事をとることが非常に重要です。記念アタシェヒル病院児童保健疾病局の専門家が、学期中の栄養に関する情報を提供しました。

朝食に乳製品と一緒にあなたの子供に蜂蜜と糖蜜を提供する

大都市で早朝にスクールバスに乗らなければならない子供たちが朝食をとる時間がほとんどないため、最も重要な食事である朝食はしばしばスキップされることが観察されています。家族はこれにもっと注意する必要があります、少なくとも彼らは短時間で食べることができるが朝食に十分なカロリーを持っている食べ物を好むべきです。たとえば、チェダーチーズのトースト+ミルク1杯、パンのスライス1枚とクリームチーズ+1杯のオレンジジュースなど、短時間で摂取できる食品を与えることができます。朝食用の乳製品の消費は非常に重要です。ミルク250mlまたはマッチボックスサイズのチーズ1杯を食べると、その食事に必要なカルシウムが満たされます。乳製品に加えて、朝食に蜂蜜や糖蜜などの高カロリー食品を摂取すると、学校の成功にプラスの影響を与えます。

学童はますます肥満になっています

研究によると、世界の5〜17歳の子供たちの10人に1人は太りすぎであり、そのうちの3,000〜4,500万人が「重度の肥満」の問題を抱えています。子供のライフスタイルの改善がなければ、肥満は近い将来、国の最も深刻な公衆衛生問題になるでしょう。学校の食堂で高カロリーの飲み物や食べ物を摂取した結果、活動がない状態が加わり、肥満が発生します。学童では、スナックとして高カロリーの飲み物を飲む代わりに、果物の消費量を増やす必要があります。食生活を意識している学校では、果物も食堂で販売されており、子供たちはより健康的なものを選ぶ権利が与えられています。

肥満の基礎はこの時期に築かれています。

青年期が終わるまでのバランスの取れた適切な食事は、成人期の私たちの健康にプラスに貢献します。この期間に摂取したカロリーが多すぎると、将来的に永続的な肥満を引き起こします。栄養失調はまた、骨の成長に悪影響を与えることにより、低身長などの問題を引き起こす可能性があります。

母と父の義務

特に小学生の子供たちに対する教師の影響は非常に明白です。両親の話を聞くのが難しい子供は、教師の権威に直面してより調和のとれた行動をとります。もちろん、私たちは家庭での行動をしている子供たちの模範となるべきであり、子供たちが私たちがしていないことをすることを期待すべきではありません。例えば;両親が家で果物を食べているのを見たことがない子供にとっては難しいでしょう。学校を始めたばかりの子供は、最初の数ヶ月で適応が困難になる可能性があります。一般の学校に適応するのが難しい子供たちは、学校で食事を受け入れるのが難しいかもしれません。母親がまだ家で食事をしていると、学校の環境で子供が奇妙になるのは普通のことです。 3歳以上の子供なら誰でも簡単にフォークとスプーンを使うことができます。この点で、子どもの自信を高める必要があります。また、学校で自分の食べ物を食べることができる子どもは、家にいる他の人から食事を与えられるべきではありません。

ランチボックスには何が入っているべきですか！

乳製品と1種類の果物は、学校の給餌時間に保管する必要があります。スナックには、高カロリーの炭酸飲料ではなく、バターミルクなどの乳製品を使用することをお勧めします。試験の前に、必ず朝食をとる必要があります。血糖値の低下を防ぐために、蜂蜜パン1スライス、タヒニ+糖蜜小さじ1などの高カロリー食品を摂取する必要があります。子供が慣れていない食べ物は試験前に食べてはいけません。また、アレルギーや腹痛を引き起こす可能性のある過度に油っぽい辛さなどの食べ物は試験前に避ける必要があります。ミルクグループ（ミルク、ヨーグルト、バターミルクまたはチーズ）、シリアルグループ（パン、パスタ...）肉グループ（赤身の肉、鶏肉または魚）、果物および野菜グループの食品は、すべての食事で消費する必要があります。

チョコレートの代わりにプラムとピーチを消費する必要があります

学校で成功するためには、血糖値が下がってはいけません。成功に貢献すると考えられているチョコレートなどの食品は、血糖値を急激に上昇させ、短時間で低下させる可能性があります。代わりに、果物（プラム、ピーチ）や全粒粉パンなどの食品を摂取することができ、血糖値を長期間維持します。チョコレートや染めた砂糖の代わりに果物を摂取すると、この点でより多くの利点が得られます。

トーストを毎日食べることは習慣になることがあります

炭水化物の摂取は、子供の栄養におけるタンパク質の摂取と同じくらい重要です。子供の代謝率はかなり高いです。したがって、彼らのエネルギー需要は大人よりも高いです。ここで重要なのは、炭水化物の消費頻度と量です。トースト、ベーグル、ペストリーに似たこれらの食品は、子供たちに習慣を作ることができます。毎朝トースト、卵、はちみつ、ミルク、クルミなどで朝食をとるのに慣れている子供。食べ物と一緒に朝食をとるのは難しいかもしれません。トーストやベーグルなどの食品と一緒にミルクやチーズと一緒に摂取すると、さらに健康になります。重要なことは、私たちがこれらを週に2、3日のように子供たちに与えなければならないことを知っていることです。