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世界保健機関のデータによると、2030年の人間の死亡の最も一般的な原因は癌関連の死亡です。データによると、2030年の癌患者数は2400万人、癌による死亡者数は1700万人、癌患者数は7500万人です。

過去のデータを考慮すると、がんの頻度は100％増加すると予想されます。残念ながら、この増加によって最も影響を受ける国は、私たちの国のような発展途上国です。がんの頻度の増加と診断時の進行段階の両方が、がんとの闘いが非常に深刻であることを示しています。男性の肺がんと前立腺がん、女性の肺がんと乳がんは、最も一般的ながんの中で最初のランクを共有しています。喫煙の増加、世界人口の高齢化、肥満の増加、環境条件の悪化、感染症を予防できないこと、社会経済的理由、および予防医学の不適切な適用は、癌の症例の増加を引き起こします。

記念アタシェヒル病院内科の専門医が、全国各地でさまざまなイベントが開催される4月1日〜7日のがん週間に「がんの早期診断と予防方法」について情報を提供しました。

1.喫煙をやめます。 「無煙プロジェクト」を支援します。

あなたは単に喫煙をやめることによってあなたの人生に10年を加えることができます。今年は自分の一歩を踏み出し、禁煙に努め、専門家の助けを求め、禁煙の空域を作りましょう。

最大の発がん性物質である喫煙をやめます。受動喫煙を取り除きます。喫煙者と一緒に暮らし、タバコの煙にさらされると、肺がんのリスクが最大30％増加します。実施された研究は肺がんだけではありません。特に小児期の乳がん、頭頸部がん、脳がん、血液がんも受動喫煙に関連している可能性があります。

2.健康診断を妨げないでください

毎年の健康診断プログラムを遅らせないでください。男性と女性のスクリーニング検査を受けていることを確認してください。その事を忘れるな;一部の種類の癌が早期に発見されれば、90％以上を完全に根絶することができます。がんの家族歴があり、特定の年齢を超え、追加の疾患がある個人を特定し、より厳密な調査を行う必要があります。

早期診断のために…

がんの病気では早期診断が非常に重要です。私たちのような発展途上国で癌と診断されたとき、それは通常進行した段階にあります。癌研究グループは、いくつかのスクリーニング検査が早期診断に効果的であるという見解を擁護しています。これらのスクリーニングテストは次のようにリストできます。

男性

結腸直腸癌のスクリーニング用;

• 結腸内視鏡検査：50歳以上で実施し、10年ごとに繰り返す必要があります。
• 便潜血検査：毎年
• S状結腸鏡検査：5年ごと
• 前立腺がんのスクリーニング用。
• 前立腺特異抗原（PSA）：毎年

女性

乳がん検診用;

• マンモグラフィ：毎年40歳以上
• 医師の管理下での乳房検査：20歳から40歳までは3年ごと、40歳以降は毎年
• 乳房の自己検査：20歳以降毎月

子宮頸がんの場合;

• PAPテスト：21歳以降毎年
• 産科検査：18歳から40歳の間、1〜3年間隔で、毎年40歳以降
• 結腸直腸癌のスクリーニング用
• 大腸内視鏡検査：50歳以上の場合、10年ごとに繰り返します
• 便潜血検査：毎年
• S状結腸鏡検査：5年ごと

これらに加えて、予防接種を必ず受けてください。肝炎およびヒトパピローマウイルスワクチンは、将来癌を発症するリスクを軽減します。

3.余分なポンドを取り除きます

太りすぎは、子宮、結腸、乳がん、腎臓がんのリスクを高めます。 10％の体重減少は、最大50％の癌の発症から人を保護します。

地中海式食事はますます健康的な食事であることが証明されています。オリーブオイル、豊富なグリーンフード、新鮮で未加工の製品、高繊維食は、あらゆる種類のガンのリスクを軽減します。赤ワインには、抗酸化作用と抗発癌作用があります。高カロリーで低繊維含有量で脂肪含有量が豊富な食事は、特に胃腸癌のリスクをもたらします。

4.アクティブになります

がんを予防する最善の方法の1つは、アクティブなライフスタイルによるものです。生き生きとした生活を送るためには、1日1万歩という哲学が推奨されます。深刻な癌の予防は、30分5日間の中程度の強度の運動で提供されます。

5.グリーンフードを増やす

研究によると、サラダを週に3〜4回食べると、喫煙による肺がんのリスクが低下します。緑の野菜の細胞修復に関与する抗酸化分子がたくさんあるからです。

6.アルコール摂取量を減らす

過度のアルコール摂取は、肝臓がんと結腸がんのリスクを高めます。目安として、男性は2杯、女性は1杯の赤ワインをお選びいただけます。

7.食べ物に色を付ける

最近の研究では、野菜や果物に赤、紫、青の色を与えるアントシアニンが結腸がんの発症を減らすと予測しています。

8.赤身の肉を減らし、白身の肉に変えます。

赤身の肉は、脂肪分が多い動脈硬化症や多くの慢性疾患を引き起こします。白身の肉の消費は健康的な選択です。動物性脂肪の大量消費は癌の発症を引き起こします。

9.日光を避けてください

皮膚がんは、最も一般的ですが予防可能な種類のがんの1つです。日光は紫外線で肌に害を及ぼすため、日光の当たる部分、特に頭頸部は絶対に保護する必要があります。日焼け止めクリーム、メガネ、帽子を使用して、太陽の紫外線から保護します。

10.母乳育児

妊婦さんへ！赤ちゃんに母乳を与える時間が長ければ長いほど、乳がんは少なくなります。