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Uz。メモリアルシシュリ病院循環器科から。博士DenizŞenerによると、6つの危険因子を排除すると、心臓発作のリスクが半分になります。

人が危険因子にさらされていなくても、生涯を通じて心臓発作を起こすリスクは1パーセントです。だが;高コレステロール、高血圧、喫煙、心臓病の家族歴、座りがちな生活、40歳以上などの要因により、心臓発作のリスクが50％増加します。心臓発作を起こすリスクを最小限に抑えるのは人の責任です。健康的な食事と活動的な生活は、心臓発作を防ぐための最も効果的で古典的な方法です。ただし、これらを実装するだけでこのリスクを最小限に抑えることができるという見落とされてきた詳細がいくつかあります。

心臓発作の詳細については、こちらをご覧ください。

あなたは心臓発作のリスク計算機を使用してあなたの心臓発作のリスクを見つけることができます。

幸せな結婚は心に良い

定期的で幸せな結婚は心臓発作のリスクを減らします。結婚することは一般的に社会に受け入れられることを意味するので、結婚している人々は社会に社会的平和を見出し、これによってもたらされるストレス要因から離れています。幸せな結婚と組織化された生活は、人の心の中にいくつかの責任を引き起こします。まず第一に、配偶者と子供との特定の責任が考慮されます。この状況は、男性と女性の両方に当てはまります。独身者は散らかった集中力を持っています。彼らは社会に社会的に受け入れられていないので、彼らは大きなストレスにさらされています。このストレスはまた、心臓発作のリスクを引き起こします。

健康な心のために笑う

笑うことと泣くことは実際には同じことです。どちらも感情の放出を意味します。一般的に、過度の悲しみ、怒り、過度の負担などの要因は、泣いたり笑ったりします。その人が本当に頭の中で状況を認識し、ユーモアのセンスを持って行動し、笑うと、彼は大いに安心します。笑いは快楽ホルモンを放出し、ストレスホルモンを抑制するのに役立ちます。このようにして、心臓に有害な要因も排除されます。

あなたの周りの出来事について心配しないでください

戦争、自然災害、爆弾の爆発は心を疲れさせます。瞬間的な悲しみは心をあまり傷つけません。親戚を失った場合に悲しむことはよくあることであり、それ以外の行動を取ることは考えられません。しかし、性格構造が非常に悲しみやすい人は、自分の周りで発生する出来事や人々が経験することに非常に敏感に近づく可能性があります。彼は絶えず悲しみ、出来事について心配することができます。この状況は、特に東部の文化では非常に一般的です。日常生活の中でこれから抜け出すことができることは非常に重要です。環境の出来事に影響されすぎて、それらを悲しむことは、心に非常に有害です。満足して幸せなものを絶えず見つけることで、心臓発作を起こすリスクが減少するからです。幸福はまたあなたの既存の病気の進行を遅くします。患者さんへの私たちの提案は、患者さんを幸せにすることができる詳細をキャプチャすることです。これには、努力を見つけること、ガーデニング、動物に餌をやること、脳を幸せな詳細で満たすことが必要です。戦争、自然災害、爆弾の爆発についての絶え間ない熟考は悲嘆に暮れています。 座りがちな生活を送らないでください 常にデスクにいる人は、心臓病を発症するリスクが非常に高くなります。これらの人々は最初に机から起きなければなりません。座りがちな状態で2時間机で過ごすと、心臓発作の深刻なリスクが生じます。まず第一に、1日45分間歩くことが非常に重要です。座ったままできる運動はとても重要です。これら;首を回し、脚を腹部まで伸ばし、ペダルを動かし、腕を後ろに伸ばします。 正午に1時間寝る 正午または午後の1時間の睡眠は非常に安らかで、体からすべてのストレスを取り除きます。就寝後の残り時間を有効活用できます。正午に寝る人は、寝ない人に比べて心臓発作を起こすリスクが半分になります。眠っている体には精神的な休息があるからです。肉体的には不眠症に耐えることができますが、精神的にはそれは不可能です。精神的な緊張はまた、心臓発作のリスクを引き起こす体内の有害なホルモンの分泌を引き起こします。 経口避妊薬は使用しないでください 経口避妊薬を使用すると、心臓血管に血栓ができる傾向が高まります。この血餅が静脈の外側の肺や脳に形成されるリスクも非常に高くなります。大きな義務がない限り、避妊薬を使用しない方が良いです。特に心臓病の人は、避妊薬を絶対に避けてください。血管内血栓形成のリスクは、長期間使用すると増加するためです。