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癌は、世界および我が国で最も一般的な死因の中で、心血管疾患に次いで2番目にランクされています。トルコでは毎年17万5000の新しい癌の診断が行われ、さまざまな種類の癌のために何百人もの人々が亡くなっています。これらの非常に示唆に富む数字にもかかわらず、癌は30〜40％の割合で予防することができます。教授博士GökhanKandemirは癌を予防するための提案をしました。

1-禁煙

喫煙は癌による死亡の30％と肺癌の症例の87％の原因です。また喫煙;また、口、喉、食道、肝臓、膵臓、胃、腎臓、膀胱がんを引き起こします。 100近くの発ガン性物質を含むこのたばこを避けることは、ガンの予防策の1つです。

2-飲酒や飲酒を制限しない

アルコールは、口、喉、喉頭、食道、肝臓、結腸、膵臓、乳がんの既知の原因の1つです。特に、喫煙や飲酒はガンのリスクを大幅に高めます。

3-放射線から離れる

日光、すなわち紫外線B光線への長時間の曝露は、皮膚がんを引き起こします。サンルームに長時間入ると、ガンのリスクも高まります。夏には、直射日光を避け、11.00〜16.00時間は避け、保護クリームを使用する必要があります。

4-感染からの保護

世界のすべての癌の1/5は慢性感染症によるものです。ヒトパピローマウイルスは子宮頸がんを引き起こし、B型肝炎ウイルスは肝臓がんを引き起こします。さらに、多くの癌はエイズ患者によく見られます。安全な性生活と予防接種により、これらの感染症と癌を予防することができます。

5-健康的な食事

ガンのリスクを高める食品を避け、高温で短時間調理するなどの方法を避けることが重要です。ガンと戦う栄養素を含む食品を摂取し、1日に少なくとも2〜2.5リットルの水を飲む必要があります。ソーセージ、サラミ、ソーセージなどの肉加工品は避けてください。 1日に2〜3グラムを超える塩を摂取しないでください。赤身の肉を過剰に摂取すると結腸がんのリスクが高まるため、週に0.5キログラム以下の赤身の肉を摂取する必要があります。魚、鶏肉、七面鳥などの白身の肉を好むべきです。ソラマメ、豆、ひよこ豆、黒目豆、レンズ豆などの植物性タンパク質をテーブルから見逃してはなりません。砂糖と脂肪の消費にも注意を払う必要があります。野菜や果物の少なくとも5つの部分を1日に食べる必要があります。ほうれん草、ケール、ブロッコリー、フダンソウ、レタスのような濃い緑色。トマト、ビート、ザクロなどの濃い赤。ニンジン、スカッシュ、アプリコットなどの濃い黄橙色。赤キャベツ、ナスなどの青紫。にんにくや玉ねぎなどの白い野菜には果物を与える必要があります。つまり、テーブルはカラフルである必要があります。加工穀物製品ではなく、全粒小麦、全粒ライ麦、全粒麦を好むべきです。言い換えれば、癌予防食品を得るために「全粒」栄養を与えるべきです。

6-演習

毎日少なくとも30分間定期的に運動する人のために;乳がん、結腸がん、子宮がん、前立腺がんはあまり一般的ではありません。

7-体重バランスの維持

過度の体重、特に乳がん;結腸がん、子宮がん、食道がん、腎臓がん、膵臓がん、前立腺がん、卵巣がんと密接に関連しています。体重が減ると、ガンのリスクが大幅に減少します。

8-癌の初期の兆候と症状を知るため

未公開の体重減少、発熱、脱力感、痛み、皮膚の変化、排便習慣の変化、予期せぬ異常な出血と排出、治癒しない創傷、身体の触知可能な腫瘤、腫れ、嚥下困難、消化不良、嗄声が症状である可能性があります癌。これらの症状に気づいたら、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

9-がんのリスクを知り、がん検診プログラムに参加する

苦情がなくても、一定の年齢でスクリーニング検査を行うことで、がんを早期に発見することができます。

10-ストレスへの対処

ストレスは間接的に癌を引き起こす可能性があります。運動、瞑想、カウンセリング、会話療法、集団療法、社会的支援、抗うつ病や不安神経症の薬の使用などのアプローチは、ストレスに対処するための重要な方法です。