妊娠中の腰痛に対する12のヒント

赤ちゃんを腕に抱く準備をしている妊婦の多くは、腰痛を訴えています。これらの痛みは、特に腹部と赤ちゃんの誕生が近づいているときに耐えられなくなる可能性があります。いくつかの重要な点に注意を払うことにより、妊婦はこのプロセスを快適に通過することができます。メモリアルBahçelievler病院婦人科および産科Op。博士EmineBarınは、腰痛と妊娠中の注意事項についての情報を提供しました。

妊娠中の最も一般的な痛みは、骨盤や腰の周りの筋肉や関節の緊張や弛緩による痛みです。これらの両方を一緒にすることができます。この期間に見られる腰痛は、生体力学的、ホルモン的、血管的または他の理由により発生する可能性があります。妊娠中の腰痛の発生率は40〜60%です。しかし、これらの症例の15〜20%には、日常生活に影響を与える可能性のある重度の腰痛があります。

ウエストピットが大きい方が痛みやすい

研究によると、妊娠前に腰のくぼみが多い人は、妊娠中に腰痛を起こしやすいことがわかっています。短時間の過度の体重増加は腰痛を引き起こす可能性があります。妊娠中、子宮の成長は腹部と背中の筋肉の強度の不均衡を引き起こす可能性があります、または拡大した子宮の重量は直接圧迫を引き起こす可能性があります。妊娠中、リラキシン、エストロゲン、プロゲステロンの血清レベルの上昇が観察されます。高いリラキシンレベルは関節の弛緩に寄与する可能性があり、エストロゲンはリラキシンの効果を高めることによって腰痛の発症に寄与する可能性があります。子宮や大動脈の成長などの大きな血管に圧迫を引き起こし、虚血や代謝障害が腰痛を引き起こす可能性があります。これらに加えて、仕事や心理的要因が腰の痛みを引き起こす可能性があります。股関節または周囲の骨の一時的な骨粗鬆症(特にビタミンD欠乏症の妊婦、欠乏症の増加による骨の軟化および骨折)、筋肉の緊張も痛みの原因となる可能性があります。

妊娠中の腰痛の原因

妊娠中の女性の腰痛は通常、妊娠中期(4〜6か月)に始まります。なぜなら、腰痛の主な原因はここ数ヶ月で激化するからです。これらは次のとおりです。

-子宮が重くなり、体が重心をずらして前方に引っ張る

-体重を増やす

妊娠関連の姿勢障害

-この期間中のホルモンの増加による腰関節の緩み。

腰痛の原因となる要因は妊娠の終わりに向かってさらに増加するため、ここ数ヶ月で腰痛はより深刻になっています。ただし、妊娠の最初の数か月で、妊娠中の母親の中には軽度の腰痛が見られる場合があります。妊娠の最初の数ヶ月で腰痛が非常にひどい場合は、妊娠以外の理由(腰ヘルニアなど)がある可能性があることに留意し、この方向で評価を行う必要があります。

脊椎疾患のある人は特別な注意を払う必要があります

妊娠中の母親の大多数では、妊娠は通常妊娠の4〜6日目です。数ヶ月で見られた腰痛は、出生後かなりの程度経過したので、それは産科医による妊娠の避けられない苦情として見られています。妊娠中に太りすぎの人、脊椎疾患、多胎妊娠の人、椎間板ヘルニアの人でより頻繁に観察されます

腰痛が鼠径部の痛みと出血を伴う場合...

一部の妊婦は、妊娠の最初の日に腰痛を経験する場合があります。この状況は、ホルモンの増加が原因で発生する可能性があります。妊娠の最初の3か月で子宮とホルモンが成長することによって引き起こされる腰痛は、流産のリスクと見なされ、妊娠中の女性に不安を引き起こします。一般的に、流産の場合、腰痛は鼠径部の痛みも伴います。膣からの出血は、痛みと一緒に、またはその後にしばしば観察されます。

妊娠の最後の3か月の腰痛は、早産の兆候である可能性があります。先月の腰痛は陣痛と混同される可能性があります。これを区別するには、医師に相談する必要があります。

専門家の助けを借りてください

腰ヘルニアを発症するリスクは妊娠中に少し増加します。しかし、もっと重要なことは、通常は腰痛や下肢痛を引き起こさないヘルニアは、妊娠による腰痛を引き起こす可能性があるということです。妊娠中の女性の下肢の痛みは、神経根への直接的な圧力または反射した痛みが原因で発症します。さらに、神経への圧力の結果としての神経の虚血(血管圧迫)の結果として痛みが発生する可能性があります。妊娠の最後の3か月で、動脈と静脈への子宮の圧力の結果として下肢痛が発生する可能性があります。この場合、循環器疾患の検査を依頼する必要があります。子宮による尿管への圧力は深刻な健康問題を引き起こす可能性があるため、決して無視してはなりません。

腰痛を軽減するためにこれらの提案を検討してください。

妊娠前に体調を整え、腹部と背中の筋肉が強いと、腰痛の可能性が低くなります。股関節や骨盤の周りの痛みを和らげることはありません。一部の人々はより多くのリラキシンホルモン分泌を持っています。このホルモンはこれらの領域の痛みを増大させます。妊娠期間をより快適に過ごすために;

  1. 必要以上に体重が増えないようにしてください。
  2. 十分なビタミンDとカルシウムを摂取してください。
  3. 長時間じっと立ってはいけません、頻繁に歩いてください。
  4. 筋肉の緊張や緊張を和らげるために、体の正しい姿勢を維持してください。
  5. 日中はよく休んでください。座っている間は頻繁に位置を変えてください。椅子に座ったまま腰枕を使用してください。
  6. 夜に背中がもっと痛い場合は、仰向けに寝ないでください。横になって枕でお腹を支えます。
  7. 腰や腰を疲れさせるような動きは避けてください。
  8. 長時間座ったり立ったりしているときに片足で足を踏み入れて、筋肉をリラックスさせてください。
  9. 呼吸法とリラクゼーション法を行います。
  10. ハイヒールの着用は避けてください。
  11. あなたは医者の管理下でウエストコルセットを着用することができます。
  12. 痛みがひどい場合は、医師の監督の下で薬を使用することができます。