あなたの子供の免疫システムを強化するために..。
病気から体を保護する無傷の免疫システムの欠如は、特に子供たちに頻繁な感染症を引き起こす可能性があります。正常な出産、母乳育児、補助食品の適時の導入、正しいワクチン、そして過保護なアプローチから子供を遠ざけることで、しっかりした免疫の基礎が築かれます。メモリアルアンカラ病院小児保健病科のスペシャリスト。博士MemnuneAladağは、子供の免疫システムを強化するために両親に重要なアドバイスをしました。
子供の最初の盾は母乳です
出産前に、保護抗体が子宮内の赤ちゃんに渡されます。母乳には抗体と免疫力を高める物質が豊富に含まれています。特に「初乳」と呼ばれる最初のミルクには、免疫力をサポートする物質がたくさん含まれています。赤ちゃんが生まれたらすぐに与えられ、母乳の継続性が提供されると、しっかりした免疫システムの基礎が築かれます。強力な免疫システムの形成には、出生後30分以内の赤ちゃんへの母乳育児、最初の6か月間は母乳のみの授乳、補助食品へのタイムリーな移行、バランスの取れた栄養、2歳までの母乳育児の継続が重要です。さらに、ワクチンのタイムリーで完全な投与は免疫システムをより強くします。
これらの対策であなたの子供を病気から守ってください
- 子供たちに年齢に適したカロリーを提供する5〜6食からなるバランスの取れた栄養プログラムを適用すると、免疫システムにプラスの影響を与えます。炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル、微量元素のすべてがバランスの取れた方法で子供の食事に含まれている必要があります。
- 野菜や果物は、それらに含まれるビタミンを通じて免疫システムを強化します。これらは季節に消費され、ほとんどが生である必要があります。タマネギとニンニクには免疫力を高め、抗菌効果があることが知られています。黄色と濃い緑色の葉野菜と果物はビタミンAが豊富で、柑橘系の果物はビタミンCが豊富です。特に寒い季節には、毎日のビタミンCの必要量は2つのみかんまたはオレンジで満たされ、これらの果物は消費されるべきです。ビタミンEは、ナッツ、オリーブ、オリーブオイル、いくつかの緑の野菜に含まれています。ビタミンDは防御にも必要です。太陽が顔を出しているときは、子供たちに太陽の下で遊ばせる必要があります。
- セレンは、エビ、マッシュルーム、子牛肉と子羊のレバー、サーモン、マグロに含まれています。それは重要な抗酸化物質および微量元素であり、定期的な摂取に注意する必要があります。
- 鉄欠乏症は免疫系に悪影響を与える問題です。鉄;赤身の肉、卵、糖蜜、レーズン、マメ科植物、そしていくつかの緑の野菜に含まれています。赤身の肉は、動物性食品からの鉄の吸収が高いため、少なくとも週に1回は摂取する必要があります。
- ヨーグルト、アイラン、ケフィアなどの発酵製品は、含まれているプロバイオティクスで子供の免疫システムを強化します。これらの製品は、子供の毎日の栄養プログラムに含まれている必要があります。
- 子供のバランスのとれた適切な栄養は、免疫システムをサポートするために生産された薬よりもはるかに重要です。これらの薬の副作用と有効量はまだ完全にはわかっていません。
