免疫システムの信号に注意してください
体の防御システムとして知られている免疫システムは、体を外部の危険から保護するだけでなく、老年期と戦い、健康を感じさせます。体の抗酸化メカニズムの機能にも役割を果たしている免疫システムは、弱体化したときにいくつかのメッセージを与えることができます。メモリアルバーチェリエブラー病院内科の専門家は、免疫システムを強化する方法についての情報を提供しました。
いつも疲れている人に気をつけて！
慢性疲労症候群は、近年ますます問題になっています。努力よりも倦怠感を感じることは、免疫システムが弱まっていることを示している可能性があります。朝起きて、休まないですぐに疲れるのは、医師に相談するのに十分な症状です。
スクリーニング検査は再発性感染症で行う必要があります
インフルエンザ、風邪、風邪が発生し、夏の間絶えず再発する場合は、薬を服用する前に免疫系をスキャンすることが有益です。再発性の下痢、尿路感染症、生殖器領域感染症、真菌および気道感染症は重要な刺激物です。免疫力を発揮する白血球が十分に機能しないと、感染症にかかりやすくなり、治癒が困難になります。
あなたの肌は憂慮すべきです
皮膚の傷口の開放または既存の傷の回復の遅れを引き起こし、再発性真菌感染症は、皮膚の観点から免疫系の初期のメッセンジャーのようなものです。
アレルギーの訴えは、免疫システムの不均衡と誇張された反応によって引き起こされます。免疫系が働きすぎるとアレルギーが発生し、働きが少ないと感染症が発症します。鼻水、くしゃみ、目の裂け目、咳、息切れ、皮膚のかゆみの腫れはアレルギーの原因である可能性があります。
潰瘍性の痛みやツグミなどの口腔病変は癌につながる可能性があります
年に4回以上ウイルスによって引き起こされる口や鼻の周りのヘルペスと呼ばれる病変の発生は、免疫力の弱さの観点から重要なパラメーターです。口と舌に口内炎と呼ばれる痛みを伴う白い病変が年に4回以上現れる場合は、免疫系の弱さ、ベーチェット病、またはいくつかのビタミン欠乏症の観点から調査する必要があります。ツグミと呼ばれるカンジダ型真菌は、口管、食道、胃、腸に存在する可能性がありますが、免疫自体を抑制し、近年では病気の進行や癌の発症にさえ寄与すると考えられています。
これらの間違いを避けてください
免疫力の低下を引き起こす先天性慢性疾患や感染症などの不変の要因に加えて、ライフスタイルや食生活の間違いも効果的です。免疫システムの弱体化の最も一般的な原因は、栄養不足とバランスの取れていない栄養です。炭水化物が豊富な栄養、低タンパク食、太りすぎ、低体重は免疫抑制因子です。ビタミンA、B、C、E、D、セレン、鉄、亜鉛、カロチンは、免疫系の複雑な反応を触媒します。これらのいずれかが欠けていると、私たちの体は外的要因からの攻撃に対して脆弱になります。アルコールの使用、喫煙、放射線被曝、プロバイオティクスの欠乏、質の悪い睡眠、よく聞こえない、過度のストレス負荷、頻繁な抗生物質の使用は、私たちの免疫システムの弱体化に役割を果たす主な理由の1つです。
免疫システムを強化するための6つの黄金の提案
- 定期的でバランスの取れた食事をとってください。ビタミンA、B、C、E、Dおよびさまざまなミネラルを含む食品の摂取には特に注意してください。
- 質の高い定期的な睡眠をとってください。必ず最低6〜8時間寝て、定期的に就寝してください。
- ストレスや不安を可能な限り最小限に抑えます。
- 定期的な屋外運動は、精神的にも肉体的にも気分が良くなる可能性があります。また、免疫システムを強化します。
- プロバイオティクスのサポートと消化器系の定期的な機能も免疫系で非常に重要です。自家製ヨーグルト、ケフィア、自家製酢、自家製ピクルス、ボザ、カブジュースは、プロバイオティクスが豊富な栄養アイテムです。
- たくさん水を飲む。半分以上が水である体の細胞がより良く働き、免疫力を強化するために、1日あたり最低2〜2.5リットルの水を飲む必要があります。
