あなたが私がデザートをあきらめることができないと言う人の一人なら...
多くの人にとってダイエットの最大の課題の1つは、お菓子の消費を禁止または制限することです。多くの人々は、日中彼らを抑圧する甘い渇望のために彼らの食事療法をやめることができます。また、「ダイエットができない、甘いものが大好き」と言って減量に近づかない人もいます。ただし、これはダイエットの障害にはなりません。それどころか、お菓子を食べることで体重を減らすことができます。メモリアルシシュリ病院の栄養と食事療法部門からのDyt。 Rumeysa Kalyenciは、食事でのデザートの消費に関する情報を提供しました。
かわすのを止められないなら
デザートは、世界の料理とトルコ料理の両方で重要な位置を占めています。毎日の食事に頻繁に含まれるデザートは、エネルギーを提供し、食事に対する人々の忠誠心を高めます。まれに行われるデザートエスケープは、食事療法への人のコンプライアンスを保証します。特に人が減らさなければならない体重の量が多い場合、小さな甘い逃走は食事療法の継続性をもたらします。ただし、デザートの量と消費頻度は重要です。消費されるデザートは、シロップ、生地、かみ傷などの揚げ物であってはなりません。しかし、ミルクデザートはダイエット中の人々のモチベーションの源です。 甘いものはストレスを減らすことができます
ダイエット中の人は、ほとんどの場合、日中に来る甘い危機に苦しんでいます。ただし、ダイエット中にデザートを完全に排除する必要はありません。いつ、どのデザートを、どれだけ消費するかを知る必要があるだけです。デザートを管理された方法で食べると、ダイエット中に発生するネガティブな気分をポジティブに変え、ストレスを軽減することができます。栄養士がこの問題を解決します。 ミルクデザートはダイエットで命を救う ミルクデザートは、調理中にミルクを使用するため非常に栄養価が高く、生地やシャーベットを使用したデザートよりもカロリー値が低くなります。これらの側面から、特に子供の毎日の食事にミルクデザートを含めることをお勧めします。ミルクデザートのおかげで、ミルクに含まれる栄養素が体内に取り込まれます。ミルクデザートで高品質のタンパク質、ビタミンD、A、B、リンなどのミネラルを摂取することも可能です。 バランスの取れた方法で消費する必要があります
ミルクデザートを消費することのもう一つの良い面は、それが低エネルギーであり、したがって血糖値の変動を引き起こさないということです。タンパク質の血液への混合速度が遅いので、減量プロセスの良いサポートです。ミルクデザートは、デザートを消費する場合の良い代替手段ですが、過度の消費は体重減少を防ぎます。それらはまた体重増加を引き起こす可能性があります。このため、バランスの取れた一定量を消費する必要があります。 砂糖なしで調理し、カロリーを減らします
砂糖でミルクデザートを調理すると、カロリーを減らすのに役立ちます。砂糖を使わずに果物を加えて調理したミルクデザートは、甘いものへの渇望を防ぎ、健康になります。特にパイナップルのように砂糖の味が支配的な果物を選ぶと、デザートの必要性も十分に満たすことができます。果物を好まない人には、低カロリーの甘味料や糖蜜が好まれるかもしれません。 ミルクの脂肪に注意してください
ダイエット中にミルクデザートを作りたい人は、いくつかのルールを無視してはいけません。たとえば、ミルクの脂肪含有量は重要です。スキムミルクが好まれる場合、規則に違反することはありません。ミルクデザートを作る際に考慮すべきもう一つの食品は米です。ライスプディングに使用される米は、食事を悪化させる可能性があります。しかし、白の代わりに玄米を使用すると、健康的なバランスが得られます。 満腹時に摂取しないでください
ダイエット期間中は、いつ食べるか、どのデザートを食べるかが非常に重要です。お腹が空腹で、お腹がいっぱいの場合は、目覚めた瞬間や寝る前の時間を計算して、デザートを食べる方がはるかに健康的です。デザートを食べるのに最適な時期は、食事の数時間前または後です。このため、どのスナックも好むことができます。お腹いっぱいに食べたり、寝る前に乳製品のデザートを食べたりしないように注意する必要があります。 ライスプディングのボウルとのバランス ライスプディングは、ダイエットやバランスをとるときに食べることができるデザートです。牛乳、砂糖、玄米を主成分としたライスプディングは、軽いだけでなく栄養価も高いです。ライスプディングのボウルには、毎日の食事からパンのスライス、ミルクのグラス、果物の一部をとるだけで十分です。
