夏の暑さであなたを失望させないでください

暑い気候は、季節の規範に慣れている私たちの体のバランスを崩します。乾燥した暑い天候でも健康を維持するためには、専門家の推奨を考慮する必要があります。メモリアルヘルスグループ内科の専門家は、暑い時期に健康を維持する方法についての情報を提供しました。

熱射病に気をつけろ!

夏によく見られる日射病は、気温の上昇に伴う重要な危険として私たちの前に立っています。高熱、発汗不能、昏睡、脱力感、頭痛、めまい、嘔吐、吐き気、脈拍の加速につながる神経系障害が最初の症状である可能性があります、知覚と協調能力の障害、視力の明瞭さの障害、目立つ眼窩、意識の喪失進行した症状です。保健所に遅滞なく相談する必要があります。

熱いけいれんを防ぐ

一般的に、腕や脚、腹部に熱いけいれんが見られ、過度の熱で塩分が失われます。コップ1〜2杯の塩を含む液体を与え、けいれんした筋肉をマッサージしないでください。

正午はできるだけ外出しないでください

太陽光線が長期的に皮膚がんを引き起こす可能性があることを忘れてはなりません。このため、特に太陽光線が急な時間帯は保護する必要があり、必要に応じて保護クリームを使用する必要があります。特に子供、高齢者、妊婦、心臓、糖尿病、血圧の患者は、気温が最も顕著である11.00〜15.00の時間帯に外に出てはいけません。日陰の高さを見れば、太陽光線が急な時間帯がわかります。あなたの日陰の高さがあなたの高さよりも短い場合、これはあなたが太陽の下にあまり留まるべきではないことを意味します。

天候に応じて水分消費量を調整します

水とジューシーな食べ物をたくさん食べる必要があります。消化しやすい軽い食品を好み、1日あたり少なくとも2〜2.5リットルの水を消費し、炭酸飲料は避けてください。この量は、非常に暑い天候や極端な運動状況で増やすことができます。喉が渇いていない場合でも、水を飲む必要があります。喉の渇きは、体が水を必要としていることを示す信頼できる兆候ではありません。

慢性疾患のある方、ご注意ください!

心臓病や高血圧症の人を除いて、食物と一緒に塩分摂取量を増やす必要があります。塩分を制限しなければならない人は、水分と塩分の損失に注意する必要があります。

過度の運動を避ける

天候の良い日は、過度の運動は避けてください。野外で仕事をしなければならない人は、できるだけ太陽の下で無防備にならないように、そして水分やミネラルを頻繁に飲むように注意する必要があります。

衣服の選択は正しく行われ、軽く、吸収性があり、薄く、綿で、ゆったりとした衣服を着用する必要があります。つばの広い帽子は日焼け止めに役立ちます。足にカビが発生しないように綿の靴下を履き、毎日洗った後は足をよく乾かしてください。

頻繁にシャワーを浴びる

暑い時期にはシャワーを浴びて涼むのもいいでしょう。このようにして、人は安心し、熱風の悪影響を克服します。シャワー時間は5分で十分です。