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イードアルアドハーの重要な儀式の1つであり、家族全員をまとめる慎重に準備されたテーブルは、その印象的な外観にもかかわらず、健康に危険を及ぼす可能性があります。バター、スープ、フレーバーライス、シャーベットのデザートをたっぷり使った肉料理は、胃腸の問題と急激な体重増加の両方を引き起こす可能性があります。メモリアルアンカラ病院栄養および食事療法部門からのDyt。 EmineYüzbaşıoğluは、イードアルアドハーの間に健康的な栄養についての重要な情報を提供しました。

朝食のために朝の犠牲者の焙煎を食べないでください

「イード・アル＝アドハーの最初の朝食は犠牲の肉で作られるべきである」という考えは健康に適していません。犠牲が屠殺された後、24時間冷蔵庫に保管して肉を消費する方が正しいです。休むことなく調理すると肉が柔らかくならないため、食べた後に消化不良や腫れを引き起こします。これとは別に、休むことなく消費される犠牲肉を調理することは長い時間がかかり、朝食が遅すぎる原因になります。この遅れにより、血糖値の低下は、朝食時の満腹感の遅れと過度の食物消費につながります。

特に血圧、糖尿病、心臓病のある人に注意してください！

イードアルアドハー中の栄養失調は、健康に重大な影響を及ぼします。これらは次のようにリストできます。

• 饗宴初日の屠殺後も肉の消費は長く続く。この時点で、一方向の摂食は胃、腸の問題、貧血、摂食障害を引き起こす可能性があります。
• 特に、肉の過剰摂取による血圧、糖尿病、腎臓病、心臓病のある人。脂肪摂取量の増加、動悸、高血圧、高血糖値などの深刻な健康問題が発生する可能性があります。

• 脂肪とタンパク質が豊富で歯髄が少ない肉は、他の食品グループよりも消化が困難です。このため、過剰な摂取は消化器系の問題を引き起こす可能性があります。下痢、腹痛、吐き気は、犠牲的な休暇中に遭遇する主な健康上の問題です。

• 休暇中に経験した別の問題は、急激な体重増加です。肉やデザートの消費量は4日間で増加しますが、野菜や果物の消費量が少なくなり、活動がない場合は体重が増加します。

饗宴中に意識的な栄養プログラムを適用する

• 一日は健康的な朝食から始める必要があります。ごちそうにはヘルシーな朝食が欠かせません。ただし、好みの朝食の内容も非常に重要です。ペストリー、ペストリー、揚げ物などの重い食品ではありません。軽いチーズ、オリーブ、ゆで卵、コールドカットが豊富なメニューを選択する必要があります。

• デザートの消費は非常に制限されるべきであり、シロップを含む重いデザートは避けるべきです。

• おやつを食べるように注意する必要があります。

• 主な食事の1つは野菜の食事であり、米、パスタ、ペストリーなどの炭水化物と脂肪の含有量が高い補助的な食事は避けてください。メインの食事でのそのような補助的な食事の代わりに;全粒小麦、ふすま、ライ麦パンをお勧めします。

• 饗宴の間に十分な肉を消費する間、違いを生むためにヨーグルト、サラダまたは野菜とオリーブオイルを含む果物を選ぶように注意する必要があります。肉を調理する方法としては焙煎が好まれるべきであり、肉が脂肪質である場合は、焙煎中に油を加えるべきではありません。ケータリングの部分は小さく保つべきであり、食べることへの主張は避けるべきです。

• 毎日2〜2.5リットルの水を飲む必要があり、お茶やコーヒーの過度の消費は避けてください。食事と一緒に炭酸飲料の代わりに;アイランまたは少量の砂糖で調製したコンポートまたはコンポートを飲む必要があります。自家製の低糖レモネード、コンポート、冷たいハーブティーも健康的なおやつです。

デザートにはフルーツサラダや天然アイスクリームをご用意しております。

おもてなしとおやつは休暇中に2倍の重要性を増しますが、多様性と味はそれだけ増加します。シロップ入りのデザートの消費を選択すると、これらのデザートの炭水化物と脂肪の含有量が高くなり、メニューに大量の肉が追加されると、急激な体重増加につながります。このため、ミルクとフルーツのデザートが好まれ、糖度が非常に低くなるように注意する必要があります。フルーツサラダや無添加のアイスクリームも、休日のご馳走のための健康的なオプションです。