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心臓発作と心血管疾患は、世界と私たちの国で最も重要な生命を脅かす病気の1つです。不健康な栄養と日常生活での技術の過度の使用のために蔓延している不活動は、心臓を疲れさせて消耗させる要因の1つです。心臓の健康を守るためには、いくつかの重要な点に注意を払う必要があります。メモリアルカイセリ病院循環器科のスペシャリスト。博士YakupÇetinkayaは、4月12〜19日の心臓の健康週間の前に心臓の健康を保護する方法についての情報を提供しました。

1日30分歩く

肥満、つまり太りすぎは、この時代の最大の問題の1つです。栄養のスタイルと習慣は時間とともに変化し、肥満の人の数は、身体活動と座りがちな生活の最低レベルのために徐々に増加しています。座りがちな生活は心臓病にかかりやすいので、身体活動の習慣を作ることは心臓の健康にとって重要です。 1日30分以上歩くだけでも生活の質が向上し、寿命が延びます。運動は人生の一部にすべきです。アクティブなスポーツを始めるためには、専門家の助けを借りる必要があります。どの運動を何歳で行うことができるかは非常に重要ですが、スポーツを人生観にする前に、必要な管理を行い、体の準備ができているかどうかを確認する必要があります。

油性のソースの食事は軽い食べ物に置き換える必要があります

喫煙は心臓発作を引き起こす最も重要な要因の1つです。特に、幼い頃から喫煙を始め、長時間喫煙すると、心臓や循環器系の病気を引き起こす可能性があります。喫煙して禁煙した人では、心臓発作の可能性は年々減少しています。過剰な脂肪や動物性食品も心臓病を引き起こす可能性があります。健康的で適切な栄養に注意を払い、過剰な脂肪分の多い食品の摂取を避ける必要があります。ビタミンやミネラルが豊富な低カロリー食品を摂取する必要があります。繊維質の食物消費を増やし、魚は少なくとも週に2日食べる必要があります。

あなたが愛する仕事に対処することによってストレスを取り除きます

高血圧と糖尿病も心臓病の重要な原因です。高血圧と糖尿病の患者は、医師の管理下で定期的なフォローアップを行うことが重要です。ストレスが心臓病や心臓発作の原因にもなることは既知の事実です。ストレスの多い生活を避けることが心臓の健康にとって重要な要素であることを忘れてはなりません。ストレスを和らげるために、ヨガ、呼吸法、趣味などの方法を選ぶことができます。

胸の痛みや息切れがある場合…

心臓病患者に見られる最も一般的な苦情の中で;胸の圧迫痛、努力による息切れ、以前よりも早く倦怠感、突然または継続的な動悸、咳、手足のあざ、頭痛と鼻づまりの痛み、めまい、失神、足の衰弱、関節痛があります。これらの不満を持つ人々は、できるだけ早く心臓専門医に申請し、必要な管理を行うことが重要です。