子供のためにミルクを愛する9つの方法
ミルクは、乳児期から老年期までの体の発達、強化、健康保護のための非常に重要な食料源と見なされています。ミルクと乳製品の消費は、特に成長と発達が急速な学齢期の子供にとって非常に重要です。実際、生涯を通じて健康を維持するためには、十分でバランスの取れた食事で牛乳や乳製品を摂取する必要があります。メモリアルアンタルヤ病院栄養および食事療法部門からのDyt。 BernaErtuğは、9月27日の世界学校ミルクデーに子供たちのミルク消費の重要性についての情報を提供しました。
9歳まで1日2杯のミルク！
子供が毎日摂取すべきカルシウムの量は、年齢によって異なります。 1〜3歳の子供は最大500 mgのカルシウムを必要としますが、この量は青年期に最大800〜1000mg増加します。この量を満たすには、2〜3歳の子供が2杯、4〜8歳の子供が2.5杯、9〜18歳の子供が3杯飲むだけで十分です。
ビタミンとミネラルの供給源…
給餌には、水牛、羊、山羊、牛、ラクダなど多くの動物の乳が使われています。牛乳の栄養素含有量は、それが得られる動物の種類によって異なります。ミルクおよび乳製品;それはタンパク質、カルシウム、リン、ビタミンA、いくつかのビタミンB群（特にリボフラビン、B12）の良い供給源です。ビタミンA、D、E、Kは乳脂肪に関連して含まれています。ミルクには水溶性ビタミンも含まれています。牛乳;また、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルも豊富です。
ミルクを飲んだ後、彼の胃は痛みますか？
一部の子供は、母乳から離乳したときに牛乳の交換を拒否する場合があります。この拒否は、子供がミルクの味を好まない、またはボトルから飲みたくないことが原因である可能性があります。実際、子供は母親の胸に感情的に執着しているため、ミルクを飲むことを拒否する可能性があります。ミルクが嫌いなもう1つの理由は、乳糖不耐症である可能性があります。乳糖不耐症は、牛乳を飲んだ後の腹痛、けいれん、ガスの愁訴を伴い、牛乳中の乳糖の消化不良によって引き起こされる病気です。この場合、乳糖を含まないミルクが好ましい場合があります。
緑の葉野菜もカルシウムの供給源です
チーズ、ヨーグルト、アイラン、ケフィア、バターは、ミルクが好きではなく、ミルクを消費しない子供たちにとってカルシウムの観点から好まれる可能性があります。また、緑の葉野菜はカルシウムが豊富です。これらの野菜が提供するビタミンKは、骨の構造を強化するために重要です。ブロッコリースープを作ったり、ミルクやクリームを加えたりすると、カルシウムとミネラルが豊富になります。
あなたはあなたの子供に9つのステップでミルクを愛させることができます...
- あなたの子供がミルクを愛するために、あなたは彼または彼女に少量のミルクを与えることから始めることができます。水ガラスの代わりにお茶のガラスから始めて、子供がそれに慣れてきたらしばらくして量を増やすことができます。
- 子供が自由に感じるために、あなたは彼に選択を与え、あまり圧力をかけないようにすべきです。
- 「ミルクを飲みたいですか？」 「ミルクにハチミツ、ストロベリー、バナナのどれが欲しいですか？」と尋ねる代わりに。言うことによって、あなたは彼にミルクを飲まないことを好むが、あなたがミルクに加える甘味料を好む機会を与えます。このようにして、子供はミルクを飲むと同時に自由に感じることができます。
- ミルクを飲むために、彼がミルクだけを飲む特別なグラスまたはストローを手に入れることができます。
- 子供たちは模倣と定期的な繰り返しによって学びます。このため、お子様の例として、定期的にお子様と一緒にミルクを飲む必要があります。
- テーブルで炭酸飲料を飲む代わりに、アイランやケフィアなどの飲み物を飲むように注意する必要があります。
- ヨーグルトやケフィアは自分で作ることができます。これらすべての手順の間に、あなたはあなたの子供をプロセスに含めて、彼らがあなたを助けることを確実にするべきです。
- あなたは牛乳で食べ物を豊かにすることができます。マッシュポテト、パスタにミルクを加えることができます。プリン、プリン、アイスクリーム、ライスプディング、ミルクベースのフルーツドリンクをご用意できます。
- あなたの子供がミルクが好きでないならば、あなたはどの食物がミルクに取って代わることができるかを知っていて、それに応じて彼らの栄養を計画するべきです。
