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心臓発作と心血管疾患は、生活の質と期間に悪影響を与える最も重要な疾患の1つです。不健康な食生活や日常生活でのテクノロジーの過度の使用により蔓延している不活動は、心を疲れさせる要因の1つです。メモリアルカイセリ病院循環器科のスペシャリスト。博士YakupÇetinkayaは、4月10日から17日までのハートウィーク中に心臓を保護するために取るべき措置についての情報を提供しました。

あなたは心臓発作のリスク計算機を使用してあなたの心臓発作のリスクを見つけることができます。

心臓発作には深刻な症状が伴います

心臓病患者に見られる最も一般的な苦情の中で;圧迫性の胸痛、努力による息切れ、倦怠感、突然または継続的な動悸、咳、手足のあざ、頭頸部の痛み、めまい、失神、足の衰弱、関節痛があります。これらの苦情が見られた場合は、直ちに医師に相談する必要があります。

禁煙する人のリスクは減少します

喫煙は心臓発作を引き起こす最も重要な要因の1つです。特に、幼い頃から喫煙を始め、長時間喫煙すると、心臓や循環器系の病気を引き起こす可能性があります。喫煙して禁煙した人では、心臓発作の可能性は年々減少しています。過剰な脂肪や動物性食品も心臓病を引き起こす可能性があります。健康的で適切な栄養に注意を払い、過剰な脂肪分の多い食品の摂取を避ける必要があります。ビタミンやミネラルが豊富な低カロリー食品を摂取する必要があります。食物繊維の消費量を増やし、魚は少なくとも週に2日は食べる必要があります。

1日30分歩く

肥満、つまり太りすぎは、この時代の最大の問題の1つです。栄養のスタイルと習慣は時間とともに変化し、肥満の人の数は、身体活動と座りがちな生活の最低レベルのために徐々に増加しています。座りがちな生活は心臓病にかかりやすいので、身体活動は生活習慣にする必要があります。 1日30分以上歩くと、生活の質と持続時間が向上します。

ストレスの多い生活から離れて、心臓のチェックを妨げないでください

高血圧と糖尿病も心臓病の重要な原因です。高血圧と糖尿病の患者は、医師の管理下で定期的なフォローアップを行うことが重要です。ストレスが心臓病や心臓発作の原因にもなることは既知の事実です。ストレスの多い生活を避けることが心臓の健康にとって重要な要素であることを忘れてはなりません。