ランチボックスは子供たちを病気から守ります
休暇中に健康で定期的に家で食事をしている子供たちが、学校の期間中もこの習慣を続けることは非常に重要です。学齢期の子供たちに正しい栄養習慣を教えることは、より健康的でより良い生活の質の基礎であり、重要な健康問題から子供たちを保護するのに役立ちます。一日のほとんどを学校で過ごす子供たちにとって、お弁当やおやつは彼らの栄養に重要な役割を果たします。記念アンタルヤ病院子供の健康、病気および新生児の専門家博士。 AşkınGüraNemlioğluは、学年度中の健康的な栄養についての情報を提供しました。
食事時間は学校の時間に適している必要があります
朝食の習慣がない子供は肥満になりやすい 特に朝食の習慣を作ることはこれらの年齢で非常に重要です。体に必要な最も重要な栄養素は、この食事で満たされます。子供たちが朝食時に飲む飲み物はミルクでなければなりません。ただし、子供がミルクを消費しない場合は、蜂蜜、糖蜜、または小さじ1杯のココアを追加することもできます。朝食の習慣がない子供たちの代謝の欠如は、高齢で肥満になる傾向を高めます。朝食には、卵、チーズ、オリーブなどの栄養価の高い食品を摂取し、ベーグルやペストリーなどの重いペストリー食品は避けてください。さらに、全粒粉パンやミルクを摂取できない子供にはフルーツジュースが好まれます。季節に応じて、トマトやきゅうりなどの野菜の派生物もメニューに追加できます。 あなたの子供が消費できる食品を選択してください
研究はまた、適切に栄養を与えられた子供たちがより良い精神的パフォーマンスを持っていることを証明しました。子供には、スナック、ビスケット、チョコレートの代わりに、果物、ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンドなどのビタミンとミネラルの両方を含む健康食品を与える必要があります。これらの食品は、学校期間中の身体活動も激しいため、子供たちにとって適切なエネルギー源になります。 ランチボックスのサンプルメニュー。
バターミルク1個 小さなサラダまたはコールドカット ドライフルーツミックス
バターミルク ケーキ1枚
自家製低糖フルーツコンポート ライスプディングやプリンのような乳白色のデザート
