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不健康な食生活、座りがちな生活、太りすぎ、水分摂取量の不足、塩分の過剰摂取は、腎臓結石の形成の素因となる重要な要因です。

男性の12％と女性の6％に見られる腎臓結石は、腎機能を損ない、治療せずに放置すると生命を脅かす可能性があります。

メモリアルディクル病院泌尿器科の専門医は、腎臓結石の形成を引き起こすリスクを排除するための提案をしました。

体重が減る

腎臓結石形成のリスクを高める最も重要な要因の1つは肥満です。このため、体重に問題のある人は、個別の栄養プログラムで理想的な体重レベルに到達する必要があります。毎日の運動は、体重増加を防ぐため、腎臓結石の予防にも効果的な役割を果たします。したがって、不健康な食事、特に体重を減らすのに役立つと考えられているタンパク質の食事は避ける必要があります。高血圧はまた、患者の結石形成のリスクを高めます。高血圧の患者は定期的に薬を使用し、塩分摂取量を制限する必要があります。

石の形成に対して十分な水を消費します

毎日摂取する水分量は、人や気候によって異なります。最も正確なのは、1日あたり2リットルの尿を体から排出する量の水分を摂取することです。ただし、水分摂取量は1日の1時間ごとに分散し、特定の部分で過剰に摂取しないようにする必要があります。 1時間ごとにコップ1杯の水が最も実用的で理想的です。

フレッシュフルーツジュースを選ぶ

自家製レモネードと絞りたてのオレンジジュースは、腎臓結石の形成を防ぐ飲み物です。これらの飲料の石の形成を防ぐ抑制剤と呼ばれるクエン酸塩に富む物質があります。体内にクエン酸塩が不足していると、石が形成されるリスクが高まります。したがって、そのような飲料を豊富に摂取することは非常に重要です。ただし、既製の缶詰のフルーツジュースやグレープフルーツジュースはお勧めしません。

食物繊維の多い食品を食べる

毎日の食事は変える必要があります。単一の食品の過度の消費は避けるべきです。食物繊維の含有量が多い食品を優先する必要があります。食物繊維の少ない食べ物を食べた結果として起こる便秘も、石の形成を促進するからです。食物繊維を多く含む野菜、果物、豆類などの食品は便秘を防ぎます。繊維質の食品は、腸を通過する食品の通過時間を短縮し、シュウ酸塩の吸収を減らします。

タンパク質が豊富な食物摂取を制限する

動物性タンパク質の消費を減らす必要があります。赤身の肉、内臓、鶏肉などの動物性食品が体内に過剰に入ると、腎臓結石形成の保護剤として作用するクエン酸塩の量が減少するため、結石の形成が増加します。したがって、タンパク質摂取量は個人ベースで正確に計算する必要があります。毎日の栄養プログラムでは、動物性タンパク質と植物性タンパク質の消費のバランスをとる必要があります。 1回の食事で大量の動物性タンパク質を消費する場合は、もう1回の食事に野菜を選択してバランスを維持する必要があります。一般に、個人にタンパク質制限がない場合、体重70kgの個人は1日あたり70グラムのタンパク質を消費する可能性があります。

塩の使用に注意してください

食べ物は塩辛くないはずです。塩分を過剰に摂取すると、尿中のカルシウムとシュウ酸塩の排泄が増加し、結石の形成が促進されます。したがって、塩分の多い食品は摂取しないでください。遺伝的に石の形成に影響を受けやすい人は、1日あたり3〜5グラム（小さじ1杯程度）を摂取する必要があります。

毎日の栄養で;野菜、果物、パンには塩分が含まれていることを忘れてはなりません。このため、野菜の食事は余分な塩を加えずに作る必要があります。

石の形成を促進する栄養素を減らします

シュウ酸塩は、腎臓結石の形成に関して最も危険な物質の1つです。したがって、シュウ酸塩が豊富な食品は毎日の食事から取り除く必要があります。腎臓結石の患者は、以下の食品の摂取をできるだけ避けるべきです。

• 飲み物：お茶、コーヒー、アルコール..。
• 野菜：ほうれん草、フダンソウ、ビート、オクラ、トウモロコシ、インゲン、ジャガイモ、トマト、大豆、パセリ、ディル、ハイビスカス、ルッコラ、クレス...
• 果物：イチジク、ラズベリー、赤いプラム、イチゴ、ブラックベリー、スグリ…
• ナッツ：クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピーナッツ…
• その他の食品：ゴマ、チョコレート、ココア、マスタード、大豆..。