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効果が証明されているいくつかの特別なアプリケーションで赤ちゃんをリラックスさせることで、赤ちゃんを母親の子宮の中で特別な気分にさせ、外の世界に備えることができます。

クラシック音楽、赤ちゃんとの会話、ヨガの練習、水泳、スカンジナビアのウォーキング、ダンス、特別な枕の使用、美味しくて健康的な食べ物の摂取などの習慣は、外の世界とまだ会っていない妊婦や赤ちゃんにプラスの効果をもたらします。

メモリアルディヤルバクル病院婦人科および産科Op。博士AydınIlgınは、赤ちゃんが子宮内で出産する準備をし、健康な妊娠期間を過ごすためにすべきことについての情報を提供しました。

妊娠中にクラシック音楽を聴く

妊娠4か月目から、赤ちゃんは環境の中で音を聞き始めます。 24週目以降、彼は外部環境の音も聞きます。特に妊娠中にクラシック音楽を聴くと、子宮内の赤ちゃんがリラックスして落ち着くことができます。赤ちゃんが生まれた後、クラシック音楽を聴くと、母親の子宮のように安心できます。

これは彼が落ち着くのに役立ちます。クラシック音楽を聴く赤ちゃんは、数学的な知性が向上し、社会的側面も向上することが知られています。出産前にクラシック音楽を聴くことで、妊娠中の母親の恐怖やストレスを軽減し、赤ちゃんの出産の準備をします。

赤ちゃんと話す

32週目から聞こえる音を覚え始めた赤ちゃんは、母親に意識的に反応し始めます。母親の胎内にいる間、環境騒音から離れた環境で穏やかな声で赤ちゃんと話します。この会話は、彼が落ち着き、彼が経験する出産時のストレスを軽減し、幸せになるのに役立ちます。

ヨガであなた自身とあなたの赤ちゃんをリラックスさせてください

妊娠中のすべての期間でヨガの練習をすることが可能です。ヨガは、妊娠中に発生する腰痛、吐き気、倦怠感の訴えを減らすことで、リラックスして落ち着くのに役立ちます。それはまたあなたがあなた自身とあなたの赤ちゃんに集中することを可能にします。ヨガは、分娩中の呼吸、必要な柔軟性、強さ、モチベーションを向上させることにより、母親と赤ちゃんの両方の健康な出産を実現するのに役立ちます。

ノルディックウォークをお試しください

ノルディックウォーキングと呼ばれる「ノルディックウォーキング」は、特別にデザインされたスティックを使って長いペースで歩く形式です。通常の歩行と比較して、上半身の筋肉（腹部-背中）の働きが大きく、エネルギー消費量が最大46％増加します。このような運動は、妊娠関連の糖尿病を予防し、赤ちゃんが母親の子宮内でより健康になり、適切な体重になるようにします。また、母親と赤ちゃんにとってより快適な出産を実現するのにも役立ちます。

赤ちゃんと踊る

踊ることで心身の緊張を和らげることができます。あなたは即興のダンスであなた自身とあなたの赤ちゃんを甘やかすことができます。休憩中に胎児と話すことは、赤ちゃんをリラックスさせる非常に効果的な方法です。

適切な横臥位で寝る

妊娠28週目以降の最も快適な睡眠姿勢は、左側に横になり、脚を腹部に向かって少し引っ張ることです。左側に横たわっているときに背中の後ろに配置された特別な枕は、あなたが快適であり、眠っている間に右に曲がることを防ぐことを保証します。

左側の位置では、母親の右側の大血管にかかる子宮の圧力が低下し、赤ちゃんへの血流が増加します。したがって、より多くの栄養素と酸素が赤ちゃんに届けられます。母親が陣痛中に左に横になっていると、赤ちゃんにとってより有益になります。

あなた自身とあなたの赤ちゃんに報酬を与える

妊娠中に週に2〜3回、少量のダークチョコレートで自分と赤ちゃんに報酬を与えることに害はありません。チョコレートは幸福ホルモン（エンドルフィン、セロトニン）の分泌を助けます。このホルモンの効果で、赤ちゃんも活発で幸せになります。ダークチョコレートに含まれる「テオブロミン」という物質は、妊娠中毒のリスクを減らすことが報告されています。ただし、チョコレートは高カロリー食品であり、カフェインが含まれているため、過度に摂取することはお勧めしません。