6つの最も役立つ夏の果物
夏の果物は、その視覚的な多様性とビタミンとミネラルの豊富さのおかげで、毎食テーブルを飾ります。体重を減らして病気を予防するための最も健康的な選択肢の1つであるこれらの果物が適切な量で正しい方法で消費されることは非常に重要です。メモリアルバヘリエブラー病院の栄養と食事療法部門からのDyt。 AslıhanAltuntaşは夏の果物についての情報を与えました。
果物は、体に必要な炭水化物、ビタミン、ミネラルを含む重要な食品グループです。夏の数ヶ月は果物の面で非常に多様です。主食やおやつに使われる夏の果物も、多くの病気を予防します。夏の果物は、老化、ガン、消化器系の病気から心臓病に至るまで、多くの問題を癒しています。同時に、低カロリーのダイエットに欠かせない夏の果物を次のように挙げることができます。
赤い梅は満腹と若返りの両方を保ちます
レッドプラムは、アンチエイジング効果のおかげで老化と戦います。レッドプラムは、体のリストラの点で非常に優れたサポーターです。特にスポーツでダイエットをサポートしている人にとっては、紅梅の効果が非常に高いです。レッドプラムは食物繊維が非常に豊富で血糖値の調節に役立つため、ダイエットリストに含める必要があります。便秘の問題には、腸を活性化するのに役立つ物質を含むレッドプラムが絶対にお勧めです。さらに、フリーラジカルと戦う能力を持つ赤いプラムは、特に乳がん、腸がん、膵臓がん、胃がんから保護します。食物繊維が豊富な赤梅は、満腹感を保つ機能もあるので、食事に赤梅を含める必要があります。
アプリコットからの目を完全にサポート
便秘は、大小を問わず多くの人々の生活の質を低下させる重要な健康問題です。便秘の最も自然な解決策の1つは、アプリコットを食べることです。アプリコットに含まれるペクチン、繊維、セルロースは、結腸の健康をサポートするだけでなく、腸を非常にうまく機能させます。視力の問題を抱えたくない、そしてこれらの問題を最小限に抑えたい人は、もしあれば、ビタミンA、C、Eが豊富な食事をとるべきです。黄色とオレンジ色の果物にはベータカロチンが含まれています。ベータカロチンが豊富な果物の1つはアプリコットです。子供や高齢者の視力喪失を防ぐ最も自然な方法は、アプリコットを定期的に食べることです。アプリコットの摂取により、夜盲症、白内障、目の退化を防ぐことができます。アプリコットは、カリウムとベータカロチンの含有量のおかげで心の友です。
脂肪燃焼を促進するスイカ
スイカは減量プログラムを支援するだけでなく、脂肪燃焼も促進します。さらに、それは体内の毒素の除去を提供し、心臓血管の健康を保護します。スイカの1サービングは、1日のビタミンC要件の16％を満たしています。スイカには「リポセン」と呼ばれる物質が含まれており、筋肉、骨、心臓、血管の健康に非常に役立ちます。赤い果実に色を与え、トマトとスイカを非常に価値のあるものにするリコピンは、すべての種類の癌、特に前立腺癌のリスク、および骨吸収や筋肉喪失などの健康問題のリスクを大幅に減らすことが知られています。さらに、スイカは甘い欲求を克服するのに役立ちます。
妊娠しやすいメロン
メロンは、ビタミンA、B、C、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄、銅、アルファ-ベータカロチンを豊富に含んでおり、葉酸の貯蔵庫です。葉酸は、健康な妊娠のために妊娠したい人や妊娠中の母親に与えられます。研究によると、メロンを定期的に摂取することは、出産するのに役立ちます。メロンはまた、ホルモンのバランスをとるだけでなく、健康な妊娠と健康な出産を提供します。
浮腫を作る桜
暑い時期には体内の水分と塩分の保持が増加しますが、体内の浮腫は最も不満のある問題の1つです。浮腫に関しては、パイナップルとパセリを消費することについての認識があります。しかし、チェリーは優れた抗浮腫でもあります。浮腫の問題は、シーズン中に1日に数個のサクランボを摂取すれば解決できます。また、サワーチェリーの尿酸を減らすのに役立ちます。糖度が低いので、糖尿病患者さんはこの果物を安全に摂取できます。
抗酸化ストアイチジク
イチジクは腸が機能するための良いオプションです。ただし、血糖値が上昇するため、慎重に摂取する必要があります。特に黒い肌のイチジクは抗酸化物質が豊富です。黒いイチジクのミルクのティーグラスにはカルシウムの量があり、これは免疫系にとって重要です。また、糖尿病患者には推奨されない血圧を調節します。
