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目のかすみ、目の灼熱感、乾燥、水やり、赤み、目を細める、焦点を合わせるのが難しい、複視、光過敏症などの不満を伴う眼精疲労は、サラリーマンが直面する最も一般的な問題の1つです。 Op。博士Neslihan Astamは、作業中の目の健康を保護するために何をすべきかについての情報を提供しました。

オフィス環境での目の健康に影響を与える要因;周囲の照明、換気、特にエアコン。最も重要な要素は、画面の長期使用です。この状況は、目の2つの部分により多く影響します。これらの最初のものは目の表面です。画面を長時間見ていると、目の表面（角膜）を十分に湿らせることができず、乾燥、刺痛、赤みなどの目の表面の炎症による問題を引き起こします。 2番目は目の筋肉です。同じ距離から長時間画面を見ると、目の順応筋と目を動かす筋肉の両方にけいれんが起こり、かすみ目、焦点が合わない、頭痛などの障害が発生します。

コンピュータの使用によって引き起こされる目の病気を防ぐために..。

定期的な目の検査とコンピューター画面の適切な使用に注意を払えば、コンピューターによって引き起こされる目の問題を防ぐことができます。目の検査や画面の使用規則に関して考慮すべき点は次のとおりです。

• あなたの目の検査を怠らないでください：年に一度検査を繰り返して、遠視、近視、乱視などの視力障害、斜視や斜視などの眼球運動に影響を与える筋肉機能、その他の眼疾患があるかどうかを判断することが重要です。
• 適切なメガネを選択することが重要です。眼鏡を使用する場合は、使用するスクリーンの距離に応じて数を決定するか、多焦点眼鏡で適切なサイズを提供する必要があります。さらに、使用するメガネの特別な選択により、反射を減らし、まぶしさの不満を減らすことができます。
• コンタクトレンズの使用に注意してください： 作業中に焦点を合わせて注意深く見ると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾燥します。目の表面のコンタクトレンズでこれを行うと、より多くの乾燥と刺痛の問題が発生します。画面を見ながら作業中にコンタクトレンズの代わりにメガネを選択すると、これらの問題を軽減できます。
• 涙液機能を測定します。 涙液の機能はさまざまなテストで評価でき、スクリーンの使用中に人工涙液を含む点眼薬を使用すると、乾燥に関連する苦情をなくすことができます。
• 画面の距離を保つ： オフィスで使用されるコンピューター画面の平均距離は50〜60 cmで、目の高さでの高さである必要があります。
• 周囲照明は正しく行う必要があります。 画面の光レベルよりも高い過度に明るい照明は使用しないでください。画面上の外部反射を防ぐ必要があります。
• コンピューターの前にいる間、30分ごとに休憩を取ります。 約20〜30分おきに休憩をとるとともに、視線距離を変えて20秒間目をそらすことで、目の筋肉のけいれんや目や頭痛の発生を防ぐことができます。

• 意識的に点滅：画面を見ながら頻繁にまばたきをしたり、目の表面を湿らせたりすることで、乾燥や過度の水やりを減らすことができます。さらに、環境内のエアコンの電流が目に向けられるのを防ぐことで、乾燥の問題を防ぐことができます。