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子供の発育遅延、知能発達の一時停止、頻繁な下痢は、タンパク質とカルシウムの欠乏を示している可能性があります。将来の子供時代の生活の質と健康を損なう可能性のあるこれらの欠陥に対して、幼い頃から予防策を講じる必要があります。 MemorialŞişliHospitalChildHealthandDiseasesDepartmentのスペシャリスト。博士DicleÇelikは、子供のタンパク質とカルシウムの欠乏によって引き起こされる可能性のある障害についての情報を提供し、親に推奨しました。

あなたの子供にミルクを愛させる

骨の構造にとって最も重要なミネラルであるカルシウムは、子どもの発達の基本的な構成要素の1つです。生後1年間に母乳と一緒に摂取されたカルシウムは、子供の健康な骨の発達を保証し、後年にリスクをもたらす可能性のある骨粗鬆症から保護します。思春期前の子供のカルシウム必要量は1日あたり800mgであると考えられています。このニーズを満たすために;カルシウムの最も重要な供給源であるミルクや乳製品を含む早期の食生活を子供たちが習得することは非常に重要です。

子供の頃の定期的な身体活動は骨の健康に不可欠です

小児期の骨の健康を保護するために、特に乳児期の生涯にわたるビタミンD摂取量は、特に青年期および青年期（9〜18歳）の年齢層において、妊娠中の女性のビタミンD貯蔵で十分であり、両方のカルシウム摂取量が1200-1500mg /日の。定期的な身体活動が必要です。この目的のために、学校のプログラムではカルシウムが豊富な牛乳や乳製品による栄養を強調し、スポーツレッスンではジャンプ、ジャンプ、ランニング、体操などの活動をさらに含める必要があります。

タンパク質の摂取は子供の健康な発達にとって重要です

タンパク質は子供の成長に非常に重要な役割を果たしています。バランスの取れた食事では、エネルギーの約15％がタンパク質からのものでなければなりません。子供のタンパク質の必要量は、大人のように組織の修復と再構築だけでなく、体の成長と発達にも必要です。 タンパク質; hそれは、細胞の成長と発達、免疫系の強化、代謝の機能、そして筋肉、骨、血液細胞の形成において非常に重要です。

あなたの子供が頻繁に病気にならないように、質の高いタンパク質摂取に注意してください。

たんぱく質欠乏症は、6か月から5歳までの子供に最もよく見られ、この場合、成長が止まり、体重が減少し始めます。体の抵抗が減少するため、病気になる可能性が高くなります。病気は時間がかかり、深刻な経過をたどります。たんぱく質の欠乏は、たんぱく質の摂取量だけでなく、その質にも関係しています。大人は低品質の植物性タンパク質でニーズを満たすことができます。しかし、子供には良質の動物性タンパク質が不可欠です。脳の発達の90％は5歳までに完了するため、この期間のエネルギーとタンパク質の欠乏も知能の発達に悪影響を及ぼします。タンパク質は血球とヘモグロビンの生成に必要であるため、タンパク質の欠乏も貧血につながる可能性があります。

子供の毎日の摂取量に必要なタンパク質を満たす食品の量：

• 1〜3歳の子供：15〜18グラムタンパク質の必要性;コップ1杯のミルクまたはヨーグルト+1マッチボックスのチーズ+2ミートボールと鶏肉、肉、魚を提供できます。
• 4〜6歳の子供：20〜25グラムタンパク質の必要性;コップ1杯のミルクまたはヨーグルト+1マッチボックスのチーズには、+ 3ミートボールと同じくらいの鶏肉、肉、魚を提供できます。
• 7〜9歳の子供：26〜38グラムタンパク質の必要性;ミルクまたはヨーグルト2杯+チーズのマッチ箱2個+鶏肉、肉、魚のミートボール3〜4個を提供できます。
• 10〜13歳の女の子：39〜45グラムタンパク質の必要性;ミルクまたはヨーグルト2.5杯+チーズのマッチ箱2個+鶏肉、肉、魚のミートボール3〜4個を提供できます。
• 10〜13歳の男の子：39〜60グラムたんぱく質の必要性は、3杯のミルクまたはヨーグルト+2つのチーズのマッチ箱+ 3-4のミートボールと鶏肉、肉、魚で満たすことができます。