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健康に悪影響を与える「ヨーヨー症候群」と呼ばれ、有名な子音を持つすべての人が経験し、保護以上の減量を適用しただけで減量を取り戻すことを「ヨーヨー症候群」と呼びます。私たちの国では、これらの方法は無意識のうちに適用されており、弱い太りすぎの状況が人々に頻繁に見られます。

私たちの時代の病気である肥満を引き起こす可能性のあるこの症候群は、代謝を徐々に遅くし、体重を増やすことはさらに困難になります。アタシェヒル記念医療センター栄養・ダイエット部門の専門家が「ヨーヨー症候群と健康的な体重を減らす方法」についての情報を提供しました。

ヨーヨー症候群の原因の中で;

減量のためだけに適用され、個人に固有ではなく、ポジティブな栄養習慣を獲得せず、急速な減量を引き起こすすべてのアプリケーションを言うことができます。

• 無意識の減量薬の使用
• 個人の心理状態の変化
• その人に固有ではない既製の食事療法を作る
• 体重を減らすことを犠牲にしてあなた自身の社会生活に合わない食事療法を続ける
• 無意識の利尿薬を使用する
• ダイエットキャンプとその後の運動はそれほど頻繁にはできません
• 頻繁に食事療法に従う
• 低カロリーの食事の後に発生する食事攻撃も…この状況につながる可能性のある理由の1つです。

誰が危険にさらされていますか？

今日の状況では、体重に問題のある女性と男性は、すぐに体重が減り、一定期間これらの体重を維持できなくなったり、まったく維持できなくなったりして、食事に飽きて体重が増えるリスクがあります。食事のエピソードを伴う最初の食事。

男性は女性よりもヨーヨー症候群になる可能性が低くなります。男性は身体活動をより長く強調する栄養プログラムを作る能力を持っているからです。実際、最も重要な違いは、男性はより簡単にライフスタイルの変更を食事に取り入れることができるということです。

研究によると、減量の5％から10％でさえ6か月間保存する必要があります。さらに、この状況は、1〜2か月後に食事をやめる人によく見られます。

この状況は主に有名人に見られました。美容と美的関心の高まり、および視覚媒体と印刷媒体の減量に関する不正確な栄養情報の存在は、現在、有名人だけでなく、社会のすべてのセグメントで見られます。

ヨーヨー症候群の悪影響を挙げれば、

これらの体重増加は、代謝を遅くし、脂肪組織を増加させ、個人に心理的影響を及ぼします。無意識の薬物使用中;代謝が加速し、不整脈が増加し、頻繁に排便が起こり、発汗が増加し、血圧が上昇し、生理不順が観察され、神経質や不安などの精神障害が発生します。薬物の1対1の長期使用に関する研究やデータはありません。

さらに、下剤や利尿剤の使用は決して減量のためであってはなりません。これらの薬は体内で脱水症状を引き起こすだけです。それは脂肪を溶かさず、体重減少を引き起こしません。長期間使用すると、腸内のこれらの化合物に反応しなくなります。無意識に使用すると、カリウム濃度が低下し、心調律が乱れます。

治療中;

それは、正しい治療法を決定する人ではなく、医師と栄養士の決定によって導かれる可能性があります。

• ステップ1低カロリーの適切なバランスの取れた食事+身体活動
• ステップ2は、行動変化の方法を個人の生活に統合することです。
• ステップ3薬理学的投薬
• ステップ4は外科的治療です

栄養治療において;減量プログラムは、人が維持できる健康的な体重をターゲットにし、毎日の栄養履歴とライフスタイルの前向きな変化を休めることを目的として実施されます。目標体重に達するまで食事を中止しないでください。速くはありませんが、頻繁に行うことはできません。なぜなら、その後に開始された保護プログラムがこのシステムの最も重要な鍵だからです。再び体重が増えるのを避けるための最も重要なプロセスは、保存プロセスです。

ヨーヨーのようなこの病気の絵を体験しないために、それはパズルのおもちゃです。

• 断固としてダイエットを開始し、目的が体重を減らすことではなく、与えられた体重を保護することであると同化する必要があります。
• 食事は、適切な供給源から、栄養士および栄養士から摂取する必要があります。
• 3つの主要な食事と2つまたは3つの軽食を消費する必要があります。軽食はメインディッシュと同じくらい重要です。血糖値を下げないように、また空腹感を防ぐために、頻繁に食べることが不可欠です。体重を減らしたい人の80-90％で犯された最大の間違いは、メインとスナックをスキップすることです。
• 身体活動を定期的に行い、代謝を高める必要があります。
• 食事には多様性があるべきであり、単一の食品に負荷をかけるべきではありません。食事に4つの食品グループ（牛乳/肉/穀物/野菜-果物）を含めるように注意する必要があります。したがって、十分な栄養素が摂取され、人は食事に飽きません。
• 食事療法でしばしば好まれる甘味製品は、直接的な減量のための製品ではなく、糖尿病患者のために砂糖なしで生産された食品です。減量中にメインディッシュに取って代わるべきではないこれらの食品を、限られた頻度と量のスナックで摂取する必要があります。
• 必要以上に摂取したカロリーはすべて体内で脂肪に変換されて保存されることを忘れてはなりません。
• 特に成人グループでは、セミスキムミルクと乳製品が好まれるべきです。低脂肪のこれらの食品は、グリセミック指数が低く、脂肪の多い食品よりも満腹感があることを忘れてはなりません。
• 人気のある方法で食べ物;長時間揚げたり茹でたりせずに調理するように注意する必要があります。
• 体の基本的なニーズであるビタミンやミネラルを、丸薬ではなく天然の野菜や果物から摂取することが最初の選択肢となるはずです。
• 水は生命です。女性は少なくとも10〜12杯、男性は12〜14杯の水を飲む習慣をつける必要があります。スナックやテーブルに欠かせない、水の代わりに好まれることがある既製のフルーツジュース、カフェイン入り飲料、コーラを摂取することは健康的ではなく、体重が元に戻ります。