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休日の重い、脂肪の多い食事に加えて;砂糖、チョコレート、ターキッシュ・デライト、シャーベットのデザートも際立っています。たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を含まない甘くて甘い食べ物を食べても、体はそれを必要としません。砂糖や糖分の多い食品を量制限なしで摂取すると、不必要なカロリー摂取量が増えるため、将来的には体重増加、肥満、2型糖尿病、心臓病などの多くの健康問題を引き起こします。メモリアルディクル病院の栄養と食事療法部門のDyt。 Kader Lalaは、イードアルフィトル中の過剰な砂糖と甘い消費の害についての情報を提供しました。

デザートにはミルクを好む

ラマダンの饗宴の間、シャーベットを使ったスイーツとチョコレートの消費量が増加します。これらの食品は、グリセミック指数とカロリーが高いため、血糖値も急速に上昇します。さらに、チョコレートやお菓子を大量に摂取すると、胸焼けや腸のシステム障害を引き起こし、多くの健康上の問題を引き起こします。したがって、お菓子や砂糖の消費は避けてください。デザートの好みは、可能な限りミルクデザートを優先して使用できます。ミルクデザートとして、アイスクリームは正しい選択であり、さわやかなデザートになります。従来のチョコレートやキャンディーの代わりに、ピーナッツ、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ドライアプリコット、ドライフルーツなどのより健康的な食品を好む場合があります。

酸性飲料の代わりに絞りたてのジュース

飲み物は、ごちそうの間に消費されるデザートと同じくらい重要です。このプロセスでは、糖度の高い飲み物、自家製レモネードやフルーツジュース、プレーンミネラルウォーターなどの酸性および炭酸飲料の代わりに好みを使用できます。このようにして、酸性および炭酸飲料と一緒に摂取される不必要な砂糖の摂取が防止されます。お茶やコーヒーは砂糖なしで摂取する必要がありますが、砂糖なしで摂取できない場合は、1日の消費量に制限を設ける必要があります。このようにして、不必要な砂糖の摂取が防止されます。

糖尿病患者は休暇中も食事を続ける必要があります。

糖尿病、心血管疾患、高血圧などの慢性疾患を持つ人々は、休暇中に適用する食事療法に従うように注意する必要があります。特に糖尿病患者はお菓子の摂取を避けるべきです。彼らは健康的な食品を選び、彼らに推奨される食事療法プログラムに従わなければなりません。コレステロールを増加させ、血圧を制御する食品を避けることをお勧めします。インスリンを使用している患者は、治療を中断したり、糖尿病に使用する薬を定期的に服用したりしないでください。休暇中は定期的な運動を怠ってはなりません。休暇中の糖尿病患者の血糖値は一般的に高いことが観察されています。この状況が目、腎臓、心臓などの臓器に害を及ぼすことを忘れてはなりません。

子供の砂糖とチョコレートの消費は、ごちそうの間制限されるべきです。

砂糖、チョコレート、炭酸飲料は、特に宗教上の休暇中に消費されると、子供の食事と健康に悪影響を及ぼします。休日の訪問中にチョコレートを継続的に摂取すると、子供に落ち着きのなさ、緊張、中毒を引き起こすため、肥満のリスクが高まります。社会のしつこいケータリング態度は、家族を子供たちに対して困難な状況に置き、子供たちを食べ過ぎの傾向に追いやる。子供のために砂糖とチョコレートを完全に禁止することは正しくありません。このため、子供たちの毎日のニーズは、2つまたは3つの小さなチョコレートと少量の砂糖で制限する必要があります。