dhprx.com

蒸し暑い夏。オープンビュッフェ式の食事、より長い夜、そして食生活の変化により、胃の病気が増加しています。

不規則な食事に伴う腹部膨満、灼熱感、逆流症、便秘は、特に食後は不快に見え、夏の活動に影を落とす可能性があります。胃の健康を維持しながら夏のリズムに追いつくのをサポートするエネルギーを与える食品の消費は、この時期に非常に重要です。

記念アンタルヤ病院消化器科の専門家は、夏の間胃保護の提案をしました。

泳ぐ前に活力のある果物を食べる

身体活動をしているとき、胃はいっぱいで、それは食物が口に来る原因になります。消化器系への血流が増えるため、筋肉のパフォーマンスが低下します。プールと水泳も身体活動のカテゴリーで考慮されるべきです。これらの活動を行う場合は、食事として食事をしてから少なくとも2時間経過することをお勧めします。 30分以上の水泳プランをお持ちの方は、バナナなどのエネルギーやミネラルの果物、レーズンやイチジクなどのドライフルーツを海やプールに入る前に食べるとパフォーマンスが向上します。満腹で泳ぐと腹痛が起こるという考えの科学的根拠はありません。

アルコール摂取を制限する

特に夏季はアルコール摂取量が増加し、夜寝や遅めの食生活とアルコール摂取量が相まって胃粘膜の表面にダメージを与えます。食道または胃の表在性創傷が開くと、食道炎および胃炎が増加します。アルコールも逆流を引き起こします。さらに、アルコール摂取後の吐き気や嘔吐は、食道と胃の接合部の粘膜に涙を引き起こすことにより、胃の出血を引き起こす可能性があります。これは、特に男性患者では、「マロリーワイス」と呼ばれます。彼らの40代。

逆流症の訴えに対して薬物や食品に注意を払う

逆流症は、単一の要因に依存する病気ではありません。逆流症の解消は食生活に関係しているだけではないので、単一の食事リストではこの問題を解決できません。しかし、特に夏の間は、ローフードとアルコールの消費量の増加と遅い食生活の出現が逆流症の訴えを引き起こします。

夏の逆流症の苦情を避けるために;

• 太りすぎの場合は、体重を減らしてください。
• アルコールやタバコを飲む場合は、減らすか止めてください。
• 血圧、喘息、経口避妊薬、いくつかの抗うつ薬、多くの鎮痛剤は、逆流症や胃の不調を増加させる可能性があります。薬の使用を確認してください。
• 脂肪分の多い食事や揚げ物、チョコレート、オレンジジュース、トマトペースト、ソーダ、コーヒー、ケチャップ、ミントは、しばしば逆流を増加させます。それらの消費に注意してください。ただし、ここでも個別に行動する必要があります。これらの食品の摂取が不満を引き起こさない場合は、制限しないでください。
• 健康的な食事の世話をします。長時間お腹を空けたままにしないでください。
• 食べ物や飲み物;極度の寒さや極度の暑さの中で消費しないでください。
• よく噛んで飲み込んでください。
• よく食べる。卵、白身と赤身の肉、豆類から十分なタンパク質を食べ、十分な量の牛乳と乳製品、シリアル、オリーブオイル、野菜、果物を消費します。
• 食事には少量のバターを使用してください。