消化不良のために食べるものと同じくらい重要なのは、どのように食べるかです。

消化不良は、食べた後に腹部膨満、痛み、または満腹感を示し、社会で一般的な健康問題の1つです。消化器系がうまく機能しない結果として起こる消化不良は、時々、消費された食物または間違った食習慣によって引き起こされる可能性があります。記念アタシェヒル病院消化器科、Assocから。博士ZüleyhaAkkanÇetinkayaは、消化不良の苦情に対して取られるべき措置についての情報を提供しました。

噛まずに飲み込まないでください

消化不良は、消化器系がうまく機能していない結果として発生します。消化は口の中で始まり、食べ物をよく噛む必要性に注意が払われます。咀嚼は、食物を機械的に分解し、胃で消化しやすくし、唾液中の酵素と混合することで口の中で消化を開始することを可能にします。部分的に消化された食物は、胃で分泌された酸と定期的な収縮でそれを収縮させることによって小腸の最初の部分に届けられます。膵臓、肝臓、胆嚢から分泌される酵素により、食品中の物質は構成要素に変わります。

奇跡の臓器腸

分解されてビルディングブロックに分解された食物は、腸で吸収され、それらが有用である器官に輸送されなければなりません。小腸細胞は、この吸収が行われ、再び酵素を分泌するために必要です。小腸細胞の表面は平らではありませんが、より多くの吸収を確実にするために湾曲しています。小腸全体の吸収面積は約250m2で、テニスコートとほぼ同じ大きさです。大腸では、今日の医学の最大の奇跡的な発見の1つです。バクテリア、ウイルス、酵母を含む微生物叢があります。マイクロバイオータの総重量は2kgで、そこに含まれる遺伝子の数は人体に見られる遺伝子の数百倍です。ここでは、消化はさまざまなメカニズムを通じて継続され、そのいくつかは既知であり、いくつかはまだ知られていない。過剰な水分が吸収され、残りの果肉は適切に機能する大腸とともに排出される。

消化不良を避けるための6つのヒント

  • 消化不良などの不満を伴う消化器系のあらゆる部分の混乱が発生する可能性があります。この混乱を避けるために、日中の注意と臓器の適切な機能に注意を払う必要がある状況があります。
  • 食事の合間に長期間の空腹感を作らないでください。長期間の空腹の終わりに食べられる食事;胃酸分泌の増加で満たされた胃は、突然の肥大と望ましくない膨満感を引き起こす可能性があります。
  • よく噛んだり、速く食べたり、食べながら話したりしないと、空気を飲み込むため、膨満感やガスの不満を引き起こす可能性があります。
  • 脂肪分の多い食品は避けてください。脂肪分の多い食べ物は胃が空になるのを遅らせます。吐き気や膨満感は逆流を引き起こす可能性があります。
  • 寝る前に食べないでください。深夜の食事は、消化の時間がないため、夜の消化不良や逆流を訴えることがあります。
  • ストレスコントロールを維持するようにしてください。ストレスは消化不良を引き起こす可能性があります。試験前などのストレスの多い時期に腹痛を経験することは非常に一般的です。ストレスの間に分泌されるいくつかの物質は、それらに影響を与えることによって排便を加速または減速させることができます。

これらの症状については、医師の診察を遅らせないでください。

  • 経口または直腸の血液、
  • 嚥下困難
  • 進行中の吐き気-嘔吐
  • 意図しない体重減少
  • 排便習慣の最近の変化
  • 家族に消化器がんがある
  • 男性または閉経後の女性の鉄欠乏症の場合は、遅滞なく専門家に相談する必要があります。