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胸部疾患スペシャリスト博士。 FüsunSoysalは、喫煙の害とメモリアルホスピタル禁煙方針についての情報を提供しました。

今日、人間の健康を脅かす最も危険な習慣の1つは喫煙です。たばこの煙は、体内に約5000の有害物質が含まれているため、体内に取り込まれると多くの病気を引き起こします。肺や心臓への悪影響とは別に、喫煙は体内のほぼすべての臓器に影響を与える一連の問題も引き起こします。喫煙は、世界で最も重要な予防可能な死因または病気です。トルコでは年間約10万人、米国では年間43万人が喫煙関連の病気で亡くなっています。米国では人口の約25％が喫煙していますが、トルコの都市人口ではこの割合が45％に上昇しています。

肺がんの85％、慢性気管支炎の75％、心臓病の25％は喫煙が原因です。肺がんになるリスクは、非喫煙者で3％、1日1パックを飲む人で61％、1日1〜2パックを飲む人で217％です。

子供たちは幼い頃にタバコの存在に気づきます

社会的、心理的および遺伝的要因の組み合わせの結果として現れる喫煙習慣は、主に小児期および青年期に発生します。子どもたちは幼い頃から喫煙の存在に気づきます。子供の4分の3は、両親が喫煙しているかどうかに関係なく、5歳になると喫煙を学びます。 11歳の3分の1と16歳の3分の2が喫煙を試みたことが判明しています。英国では毎日約450人の子供が喫煙を始めています。調査によると、11歳前後の若者の喫煙率は低いですが、年齢が上がるにつれてこの率は大幅に増加し、11〜15歳の喫煙者の割合は10〜11パーセントに達します。喫煙する男の子の数は多く、男の子は女の子よりも早い年齢で喫煙を開始することが観察されています。

青年期に喫煙を開始する理由の中には、友人に従う、排除されることを控える、かっこよく見える、独立を求める、賞賛、教育期間中のストレス（特に大学時代）、教師の喫煙、喫煙モデル（青年、ファッション、男性の雑誌）、医師の喫煙（喫煙者に対して非常に否定的）効果は、喫煙の理由を見つける権利を人に与えます）、タバコ会社の広告（タバコを口にしたカウボーイの写真や映画、スタイリッシュで豊かな環境での喫煙...）

肺がんのリスクは10倍に増加します

若者が喫煙によって引き起こされる可能性のある健康上の問題について話されても、聞くことによって影響を受けることはありません。青年期には、友人の輪が喫煙を承認することがより重要です。喫煙者を誤解させる最も重要な状況の1つは、喫煙しない人、特に肺がんを患っていない人、および喫煙していない人や肺がんを患っている可能性のある人です。喫煙者が肺がんを患っていなくても、喫煙者が肺がんになるリスクは非喫煙者よりも8〜10倍高くなります。肺がん患者の80％は喫煙者です。 1日にパックを吸う人は、非喫煙者よりも肺がんになる可能性が10倍高くなります。 2パックを飲む人の場合、この差は25倍に増加します。

タバコは死への道のためのビザを与えます

• タバコと一緒に摂取されたニコチンは、最初に体内に入ったときに脳と神経系を刺激します。しかし、それは次の購入で脳と神経系に抑制的な麻薬効果を示します。血圧と脈拍が上昇し、消化が遅くなります。臓器は十分な血液を得ることができません。非常に高用量では、吐き気、嘔吐、呼吸麻痺による死亡を引き起こします。
• 喫煙者に発生する最も重要な肺の問題の1つは、COPD（慢性気管支炎および肺気腫）です。これらの病気は、咳や痰の生成から始まり、気道や肺の損傷や高齢者の息切れとともに進行します。呼吸器感染症は喫煙者でより頻繁に発生します。喫煙は呼吸困難を意味します。 20歳での呼吸能力は100％ですが、高齢の喫煙者ではこの率は40％に低下します。
• 冠状動脈性心臓病のリスクは、男性の喫煙で60〜70パーセント増加します。心臓病による突然の症状は、喫煙男性の2/4倍です。女性では、喫煙と経口避妊薬の使用の結果としての心臓発作のリスクは、非喫煙者のそれの10倍です。喫煙は高血圧の人の脳出血のリスクを高め、麻痺はこれらの人によく見られます。
• 喫煙は皮膚の最大の敵です。皮膚に水を供給する血管は、喫煙後数分間収縮します。肌の色が変わり、肌の老化が早まります。
• 歯茎が汚れて汚れ、歯周病が発生します。
• 口の中の味の欠如が明らかになり、唇や舌のがんのリスクが高まります。
• 喉頭と気管の炎症、慢性咽頭炎、声帯のがんリスク。
• 目の白内障と失明は、高齢者に見られます。
• 胃や食道の潰瘍、出血、胃炎、癌のリスクが高くなります。
• 女性では、不妊症、流産、出産不良、早期閉経、子宮がん、生理不順、ホルモンの減少、男性のインポテンス、勃起不全、精子数などの問題が発生します。
• 喫煙は膀胱がんのリスクを高めます。
• 手と指が黄色に変わり、爪が弱くなります。
• 骨と骨格系が損なわれ、骨吸収が起こる可能性があります。
• 腕や脚の静脈にさまざまな損傷が発生する可能性があり、毛細血管の閉塞によるこの閉塞により手足が切断される可能性があります。
• 倦怠感、脱力感、ストレス、パフォーマンスの低下、反射神経の低下が身体に見られます。

本当にやめたいことが最初に来る

欧米諸国で禁煙のために一般的である禁煙ポリクリニックも、我が国で広まっています。私たちのメモリアルホスピタル禁煙外来クリニックに申し込んだ人。胸部疾患、心臓病、精神科のクリニックが共同で運営する外来クリニック。このポリクリニックでは、禁煙を意図しているが禁煙に失敗した人々の治療が好まれます。人は最初にこれを求めなければなりません。親戚を連れてきたとしても、欲しがらない限り失敗することが多い。また、禁煙したいがニコチン中毒で成功できない人もフォローアップしています。

患者の身体検査が行われます

まず第一に、禁煙外来を申請する人。心臓病専門医と胸部疾患の専門家によって検査されています。次に、心臓と呼吸の状態を判断するために広範な検査が行われます。 （胸部X線、呼吸機能検査、心電図、努力検査、危険な患者の心エコー検査、血糖、尿素、肝機能検査、沈降、コレステロール、トリグリセリドレベル。）次に、程度を決定するための「ニコチン依存性検査」喫煙中毒の。が実施されています。禁煙したい人は、喫煙によって引き起こされる害や病気について知らされます。患者のニコチン中毒レベルが決定された後、喫煙をやめるために使用される方法が決定され（薬物使用、ニコチンパッチ…）、禁煙日が患者とともに決定されます。患者さんの禁煙の過程で起こりうる問題については、精神科医がその人の悩みを和らげようと努力しています。

あなたは肉体的または精神的に喫煙中毒ですか？

喫煙中毒には2つの側面があります。身体的および心理的中毒。物理的な中毒は、タバコの「ニコチン」物質を作ります。心理的中毒は人によって異なります。問題から逃げる不安定な人々は、心理的な中毒になりやすいです。禁煙後の最初の3日間は、ニコチン中毒の人にとって最も困難な時期です。この期間中;落ち着きのなさ、過敏性、集中力の低下が起こる可能性があります。この期間中、活動的で、カフェインを避け、喫煙を示唆する場所にいないこと、ガムを噛むこと、ナッツを食べることは、期間をより簡単に乗り切るのに役立ちます。また、この期間中、ニコチンパッチとチューインガムは人を助けることができます。重大な心理的依存症のある人は、精神医学の監督下で、必要に応じて抗うつ薬を服用する必要があります。

喫煙者のかなりの割合が、禁煙へのインセンティブとサポートをほとんど期待していません。自分で禁煙することを決めた人の成功率は10パーセントを超えません。

喫煙をやめる準備をする

• 喫煙をやめるというあなたの決定を前向きに考えてください。あなたが成功しないだろう、またはあなたが苦労するだろうという考えを取り除きます。何百万人もの人々が喫煙をやめ、健康を取り戻しました。あなたはそれらの不足はありません。
• 喫煙をやめたい理由を挙げて、紙に書き留めてください。あなたがタバコについて考えるとき、このリストを見てください。
• 喫煙はあなたの健康と他人に対するあなたの責任を危うくします。また、喫煙をやめる他の強い理由があることも忘れないでください。
• タバコを見つけることができなかったときの落ち着きのなさ、タバコのパックを急いで手に入れたこと、火を見つけるのに苦労したことを考えてみてください。
• あなたはレストランで喫煙しているので、あなたが望む場所に座ることができず、あなたは社会の二級市民として扱われることを忘れないでください。
• 喫煙をやめる特別な日があります。別の意味のある日（誕生日、結婚記念日、結婚式…）を考えて、毎年カップルを祝いましょう。
• 禁煙の決定に他の人を含めてください。
• 終了日をサークルに宣言します。その日、あなたは重要なサポートを受けるでしょう。

覚えておいてください！禁煙後の生活はずっと楽になります

• 最初の数日間は、生活のペースを上げてください。あなたが楽しんでいるものに対処してください。禁煙の場所に行きます。
• 水分をたっぷりと飲みますが、一緒に喫煙したい飲み物には近づかないでください。
• 必要な場合は、キーホルダーとロザリオを手に持ってください。
• チューインガム
• 食後に歯を磨く
• タバコを欲しがるときはいつでもミルクとジュースを飲む
• 非喫煙者と一緒にいるようにしてください
• 喫煙したいときはシャワーを浴びてください
• たくさん運動すれば、ずっと気分が良くなります

そして、あなたの健康は再びあなたと共にあります...

体は最後のタバコから12時間後に自分自身を癒し始めます。体内のニコチンと一酸化炭素の量は急速に減少し始め、数日以内に体内で有意な緩和が見られます。数日で、呼吸がリラックスし、喫煙による咳が徐々に減少し始め、運動能力が増加します。人はタバコの臭い、それが彼/彼女の予算にもたらす負担と依存を取り除きます。体内のニコチンのほとんどは2〜3日以内に除去されます。

禁煙後5年後、心臓発作のリスクは非喫煙者と同じレベルに減少します。

10年後、肺がんによる死亡リスクは50％減少します。

10〜20年後の何らかの原因による死亡のリスクは非喫煙者と同じです

禁煙から1年後、冠状動脈性心臓病による死亡リスクが50％減少します。

禁煙に精神的依存が著しい人は、精神医学の監督下で、必要に応じて抗うつ薬を服用する必要があります。禁煙後の問題は一時的なものであり、より健康的な生活を始めることを忘れてはなりません。